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[부산 양정 한의원] 비만의 원인 안녕하세요. 부산 양정 예인한의원입니다. 오늘은 비만의 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사람들은 대부분 많이 먹거나 운동부족으로 살이 찌는 거라고 생각한다. 그러나 몇몇 연구 결과는 과식과 신체활동부족에만 있는 것이 아님을 보여주고 있다. 탈취제 : 냄새를 없애기 위해 뿌리는 탈취제 중에는 신진대사를 방해해 체중 증가에 기여하는 화학물질을 포함하고 있는 것도 있다. 알루미늄이나 폴리클로로바이페놀이 함유된 탈취제는 피해야 한다. 체온 : 우리가 사용하는 냉난방장치는 체중 증가에 기여한다. 우리가 추운방에 있으면 몸이 정상체온을 유지하기 위해 더 활발하게 신진대사를 하기 때문이다. 집안 온도를 겨울에는 약간 춥게, 여름에는 약간덥게 유지하면 칼로리 연소 모터는 더 빨리 돌아가게 된다. 임신 : 임산부의 .. 더보기
[부산진구 / 양정역 한의원] 다이어트 시 식욕과 뇌에 관하여 안녕하세요. 부산진구 양정역 예인한의원입니다. 오늘은 다이어트 시 식욕과 뇌에 관하여 설명드리겠습니다. 우리가 흔히 말하는 식욕에는 생리적 신호(진짜 배고픔)와 감정적 신호(가짜 배고픔)가 있습니다. 생리적 신호인 배고픔과 포만감에 대해 알려드리겠습니다. 우리의 뇌는 신체를 관장하는 시상하부가 있습니다. 시상하부의 주요 생물학적 기능은 체온과 신진대사, 성욕 등 음식부터 갈증 욕망과 관련된 모든 행동을 조절하는 일을 담당합니다. 시상하부에는 우리의 식욕을 통제하는 포만중추가 있으며 나란히 놓여 있는 포만중추는 정반대의 기능을 담당하는 렙틴과 그렐린이라는 두 개의 대표 화학물질에 의해 조절됩니다. 렙틴은 식욕을 누르고 포만감이 생기게 하는 화학물질로 시상하부 주변에 신호를 보내 신진대사를 촉진하고 식욕을 .. 더보기
[부산진구 / 양정역 한의원] 다이어트시 칼로리와 허리사이즈 안녕하세요. 부산진구 양정역 예인한의원입니다. 오늘은 다이어트 시 칼로리와 허리 사이즈에 대해 알아보도록 하겠습니다. 시대가 변하면 다양한 다이어트 방법들이 나오는 요즘 다양한 방법(원푸드, 황제다이어트, 1일1식 등)으로 다이어트하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 수많은 다이어트 중 아직도 많은 분들이 칼로리 계산과 몸무게에 집착하는 분들이 많이 있습니다. 다이어트 하는 동안 삼시세끼 칼로리 계산하면 먹는 것도 스트레스며 칼로리 계산 후 챙겨 먹어도 몸무게는 지방과 근육량에 따라 늘어날 수도 있고 줄어들 수도 있지만 유독 몸무게에 집착하시는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 지금부터는 칼로리와 몸무게 생각은 잠시 내려두고 허리 사이즈를 재보는건 어떨까요? 허리사이즈는 임상 연구를 통해 이제는 체중이 아니라 .. 더보기
[부전역 /양정역 한의원] 다이어트에 성공하는 생활지혜 안녕하세요. 양정 예인입니다. 오늘은 다이어트에 성공하는 생활지혜에 대해 알아보도록 하겠습니다. ◆ 다이어트에 성공하는 생활지혜 ◆ - 목욕을 자주하면 지방이 몸 밖으로 배출된다. - 건포 마사지로 지방의 분해를 촉진하는 호르몬을 분비시킨다. - 식후에 이를 닦는 습관을 갖는다. - 매일 종아리를 꼬집에 주거나 주물러 주어 몸의 지방을 분해시켜준다. - 여성을 생리 첫날 감식하에 감량에 성공한다. - 급하게 체중을 줄이는 감량법은 다시 뚱뚱해지기 쉽다. 더보기
[시청역 한의원] 다이어트와 운동습관 안녕하세요. 양정 예인입니다. 오늘은 다이어트와 운동습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트시 바쁘다는 핑계로 운동은 미루시는 분들이 많습니다. 운동을 꾸준히 하기 힘든경우 조금만 더 몸을 자주 움직여 주는것도 하나의 방법입니다. - 다이어트와 운동습관 - - 낮에 몸을 많이 움직이면 자는 동안에 날씬해진다. - 빠르게 걷기는 비만 해소의 최적운동이다. 성공의 비결은 끈기와 인내, 일주일에 최소한 4일 이상, 적어도 3개월 이상 계속되어야 한다. - 매일 7천보 이상 걸으면 감량효과가 나타나고 만보를 넘으면 확실해 진다. - 식사후 가벼운 산책을 하면 먹은 것이 지방으로 되는 양이 적어진다. - 맨손 체조나 팔굽혀 펴기, 계단 오르기를 꾸준히 하면 성인병, 비만 등이 해소될 것이다. * 위에 내용은 .. 더보기
[부전역 한의원] 다이어트와 운동 안녕하세요. 양정 예인입니다. 오늘은 다이어트와 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 살을 빼는 방법으로 운동이 좋지만 꾸준히 운동을 하기란 그리 쉬운 일만은 아니다. 평소 생활을 하면서 친구들과 함께 칼로리를 소모하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 걷기, 산책, 방청소등 간단한 활동으로도 칼로리를 소모해 다이어트에 성공할수 있다. 다이어트시 엄격한 식사 조절을 하면서 운동하기는 쉽지 않다. 걷기, 달리기, 등산 등 유산소 운동을 하는 경우, 의외로 감량이 되지 않는 경우가 더러 있다. 이것은 그런 운동이 몸을 지치게 하여 오히려 신진대사가 떨어질 수도 있고 무언가 먹어야 하는 유혹에 빠지기 때문이다. 비만치료 프로그램에 충실함에도 불구하고 체중이 줄지 않는 것은 기초 대사량이 떨어지기 때문이다. 인체는 .. 더보기
[부산 양정] 직장(학교)생활과 다이어트와의 관계 안녕하세요. 부산 양정 예인입니다. 오늘은 직장(학교)생활과 다이어트와의 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. - 직장생활과 다이어트와의 관계 - 1. 근무시간에 열심히 일하는 사람보다 꾸벅꾸벅 조는 사람이 더 살이 찐다. -졸지 말고 정신을 집중해 업무 능률도 올리고 열량도 소모하자. 2. 쉬는 시간에 간단한 스트레칭을 하거나 옆 친구와 수다라도 떠는 것이 책상에 엎으려 자는 것보다 열량소모가 더 많다. 3. 친구가 무거운 물건을 들고 가면 도와주는게 자신의 다이어트에 도움이 된다. - 무거운 것을 들면 그만큼 운동량이 늘어나기 때문이다. 4. 보드를 지우거나 책상 정리를 하는 것도 칼로리를 소비하는 좋은 방법. 팔을 좌우로 움직이니깐 팔뚝도 날씬해 진다. 더보기
[부산 양정] 다이어트시 올바른 운동법 안녕하세요. 부산 양정 예인입니다. 오늘은 다이어트시 올바른 운동법에 대해 알려드리겠습니다. - 다이어트시 올바른 운동법 - 1. 조금만 더 부지런해진다. - 아침에 일어나면 먼저 운동 스케줄을 짠다. 시간이 30분 정도 있으면 걷고 1시간 있으면 사우나, 2시간 있으면 운동하는 습관을 들인다. 2. 근육을 키운다. 근육은 지방연소에 필수적이다. 3. 엘리베이커보다는 계단을 이용한다. 5분 동안 계단을 오르면 50kcal 이상이 소모된다. 4. 운동하는 친구와 사귄다. 5. 걸을 때는 정면을 보며 걷는다. 6. 바쁘면 시간을 나눠서 운동한다 7. 저녁 식사 후에 앉지 않는다. 8. 생화 속에 스트레칭을 자주한다. 스트레칭은 몸을 편하게 하고 스트레스를 해소시켜 주어 기분을 좋게 만든다. 모든 운동의 기본.. 더보기
[부산 양정] 다이어트 10계명 안녕하세요. 부산 양정 예인입니다. 오늘은 다이어트성공을 위한 다이어트 10계명에 대해 알려드리겠습니다. - 다이어트 10계명 - 1. 끼니를 거르지 말고 소식한다. 하루 세끼 프로그램 대로 먹는다. 2. 올바른 식습관을 갖는다. 음식 빨리먹기와 TV를 보면서 군것질 하기, 스트레스를 먹는 것으로 풀기 등 나쁜 습관을 버린다. 3. 밥상 위를 푸른 초원으로 만든다. 고섬유질과 자연식품 위주로 식사를 한다. 4. 간식의 변화를 준다. 감량계획이 잘 진행되면 생야채 저지방 유제품, 약간의 과일로 대신한다. 5. 요리법을 전환한다. 볶거나 튀기는 대신 찌고 굽고 데치는 요리법을 선택한다. 6. 물을 충분히 마신다. 신진대사에 중요한 물을 기상 직후, 그리고 수시로 마셔 수분을 보충한다. (단 물만 먹어도 살이.. 더보기
[부산 양정] 다이어트시 식사제안과 운동제안 안녕하세요. 부산 양정 예인입니다. 오늘은 다이어트시 영양섭취를 위한 식사제안과 체중감량은 위한 운동제안을 할까 합니다. - 영양섭취를 위한 식사제안 - 1. 소식하라 2. 채식 3. 인스턴트, 패스트푸드는최대한 금기 (콜라, 사이다 등의 음료수는 피할 것) 4. 물은 많이 먹는 것이 좋은데 단, 수분대사에 문제가 있는 사람은 전문의와 상담후 섭취하도록할 것. 5. 맵고 짠 것, 기름기, 육류, 튀긴 것 등은 피할 것. * 주의하세요! 식사량을 조절하면서 맵고 짠 음식을 먹으면 수분대사에 문제가 생겨 몸이 붓고 체중이 늘어난다. - 체중감량은 위한 운동제안 - 1. 시간이 없다고 핑계대기 말자 2. 거창하게 생각하지 말자. 3. 매일 생활화 한다. 저희가 알려드린 식사와 운동제안은 누구나 알고 있지만 실.. 더보기

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