[시청역 한의원] 다이어트와 운동습관

안녕하세요. 양정 예인입니다.

오늘은 다이어트와 운동습관에

대해 알아보도록 하겠습니다.

다이어트시 바쁘다는 핑계로

운동은 미루시는 분들이 많습니다.

운동을 꾸준히 하기 힘든경우

조금만 더 몸을 자주 움직여 주는것도 하나의 방법입니다. 

 

 

- 다이어트와 운동습관 -

- 낮에 몸을 많이 움직이면 자는 동안에 날씬해진다.

- 빠르게 걷기는 비만 해소의 최적운동이다.

성공의 비결은 끈기와 인내, 일주일에 최소한 4일 이상,

적어도 3개월 이상 계속되어야 한다.

 

 

- 매일 7천보 이상 걸으면 감량효과가 나타나고

만보를 넘으면 확실해 진다.

- 식사후 가벼운 산책을 하면

먹은 것이 지방으로 되는 양이 적어진다.

- 맨손 체조나 팔굽혀 펴기, 계단 오르기를 꾸준히 하면

성인병, 비만 등이 해소될 것이다.

 

* 위에 내용은 감량할때도 도움이 되지만

감량후 요요현상을 방지하고,

체중 유지에 좋은 라이프 스타일이다.