[부산 양정] 다이어트시 올바른 운동법

안녕하세요. 부산 양정 예인입니다.

오늘은 다이어트시 올바른 운동법에 대해 알려드리겠습니다.

 

- 다이어트시 올바른 운동법 -

1. 조금만 더 부지런해진다.

- 아침에 일어나면 먼저 운동 스케줄을 짠다.

시간이 30분 정도 있으면 걷고 1시간 있으면 사우나,

2시간 있으면 운동하는 습관을 들인다.

 

 

2. 근육을 키운다. 근육은 지방연소에 필수적이다.

 

 

3. 엘리베이커보다는 계단을 이용한다.

5분 동안 계단을 오르면 50kcal 이상이 소모된다.

4. 운동하는 친구와 사귄다.

5. 걸을 때는 정면을 보며 걷는다.

6. 바쁘면 시간을 나눠서 운동한다

7. 저녁 식사 후에 앉지 않는다.

 

 

8. 생화 속에 스트레칭을 자주한다.

스트레칭은 몸을 편하게 하고

스트레스를 해소시켜 주어 기분을 좋게 만든다.

모든 운동의 기본이며 스트레칭 만으로도 몸매를 가꾸고

건강을 지킬 수 있다.

또한 동작이 간단해 짧은 시간을 활용할 수 있으며

길을 가면서도 할 수 있다