[부산 양정] 다이어트시 식사제안과 운동제안

안녕하세요. 부산 양정 예인입니다.

오늘은 다이어트시 영양섭취를 위한

식사제안과 체중감량은 위한 운동제안을 할까 합니다.

 

 

- 영양섭취를 위한 식사제안 -

1. 소식하라

2. 채식

 

 

3. 인스턴트, 패스트푸드는최대한 금기

(콜라, 사이다 등의 음료수는 피할 것)

 

 

4. 물은 많이 먹는 것이 좋은데

단, 수분대사에 문제가 있는 사람은

전문의와 상담후 섭취하도록할 것.

 

 

 

5. 맵고 짠 것, 기름기, 육류, 튀긴 것 등은 피할 것.

* 주의하세요!

식사량을 조절하면서 맵고 짠 음식을 먹으면

수분대사에 문제가 생겨 몸이 붓고 체중이 늘어난다.

 

 

- 체중감량은 위한 운동제안 -

1. 시간이 없다고 핑계대기 말자

2. 거창하게 생각하지 말자.

3. 매일 생활화 한다.

 

저희가 알려드린 식사와 운동제안은

누구나 알고 있지만 실천하기 어려워 하시는 분들이 많으시죠~

알고 있는 내용이라도 지켜지기는 어렵습니다.