부산 다이어트 썸네일형 리스트형 [부산 양정] 직장(학교)생활과 다이어트와의 관계 안녕하세요. 부산 양정 예인입니다. 오늘은 직장(학교)생활과 다이어트와의 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. - 직장생활과 다이어트와의 관계 - 1. 근무시간에 열심히 일하는 사람보다 꾸벅꾸벅 조는 사람이 더 살이 찐다. -졸지 말고 정신을 집중해 업무 능률도 올리고 열량도 소모하자. 2. 쉬는 시간에 간단한 스트레칭을 하거나 옆 친구와 수다라도 떠는 것이 책상에 엎으려 자는 것보다 열량소모가 더 많다. 3. 친구가 무거운 물건을 들고 가면 도와주는게 자신의 다이어트에 도움이 된다. - 무거운 것을 들면 그만큼 운동량이 늘어나기 때문이다. 4. 보드를 지우거나 책상 정리를 하는 것도 칼로리를 소비하는 좋은 방법. 팔을 좌우로 움직이니깐 팔뚝도 날씬해 진다. 더보기 [부산 양정] 다이어트시 올바른 운동법 안녕하세요. 부산 양정 예인입니다. 오늘은 다이어트시 올바른 운동법에 대해 알려드리겠습니다. - 다이어트시 올바른 운동법 - 1. 조금만 더 부지런해진다. - 아침에 일어나면 먼저 운동 스케줄을 짠다. 시간이 30분 정도 있으면 걷고 1시간 있으면 사우나, 2시간 있으면 운동하는 습관을 들인다. 2. 근육을 키운다. 근육은 지방연소에 필수적이다. 3. 엘리베이커보다는 계단을 이용한다. 5분 동안 계단을 오르면 50kcal 이상이 소모된다. 4. 운동하는 친구와 사귄다. 5. 걸을 때는 정면을 보며 걷는다. 6. 바쁘면 시간을 나눠서 운동한다 7. 저녁 식사 후에 앉지 않는다. 8. 생화 속에 스트레칭을 자주한다. 스트레칭은 몸을 편하게 하고 스트레스를 해소시켜 주어 기분을 좋게 만든다. 모든 운동의 기본.. 더보기 [부산 양정] 다이어트시 식사제안과 운동제안 안녕하세요. 부산 양정 예인입니다. 오늘은 다이어트시 영양섭취를 위한 식사제안과 체중감량은 위한 운동제안을 할까 합니다. - 영양섭취를 위한 식사제안 - 1. 소식하라 2. 채식 3. 인스턴트, 패스트푸드는최대한 금기 (콜라, 사이다 등의 음료수는 피할 것) 4. 물은 많이 먹는 것이 좋은데 단, 수분대사에 문제가 있는 사람은 전문의와 상담후 섭취하도록할 것. 5. 맵고 짠 것, 기름기, 육류, 튀긴 것 등은 피할 것. * 주의하세요! 식사량을 조절하면서 맵고 짠 음식을 먹으면 수분대사에 문제가 생겨 몸이 붓고 체중이 늘어난다. - 체중감량은 위한 운동제안 - 1. 시간이 없다고 핑계대기 말자 2. 거창하게 생각하지 말자. 3. 매일 생활화 한다. 저희가 알려드린 식사와 운동제안은 누구나 알고 있지만 실.. 더보기 [부산 양정] 다이어트 주간 플래너1 - 왼손으로 식사하기 안녕하세요. 부산 양정 예인입니다. 벌써부터 다이어트 준비를 시작하고 계획 중이신 분들 많으시죠~ 오늘 포스팅부터는 다이어트 하시는 분 들께 조금이나마 도움은 드리고자 다이어트 관련 포스팅을 할까 합니다. 다이어트시 월간, 주간, 일간으로 상세하게 계획 세우시는 분들도 많이 있더군요~ 오늘은 다이어트 주간 플래너1 - 왼손으로 식사하기입니다. 식사를 잘하고 나서 뇌에 ‘배부르게 먹었다’는 사인이 닿을 때까지 20분 전후가 걸린다고 한다. 20분 이내로 다 먹어버리면 포만감을 느끼기 전에 이미 과식 했을 가능성이 높다. 식사는 최소 20분 이상을 두고 천천히 하도록 한다. 그렇더라도 어느새 빨리 먹기 쉽다. 이것을 방지하기 위한 방법으로 늘 쓰는 손 반대편 손으로 밥을 먹는다. 반대편 손으로 밥을 먹을 먹.. 더보기 [부산 양정] 다가오는 여름 휴가철 대비 다이어트 시작 전 점검할 주의사항 안녕하세요. 부산 양정 예인입니다. 오늘은 곧 다가오는 여름 휴가철 대비 다이어트 시작 전 점검할 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다 - 다이어트 시작 적 점검할 주의사항 - 1. 술, 라면, 떡, 청량음료, 과자, 육류, 밀가루음식, 인스턴트 음식 등은 소화기능을 악화 시키며 칼로리가 높기 때문에 삼가한다. 2. 냉면, 국수, 김밥등은 1인분의 경우 밥 먹는 양에 비하여 칼로리가 높은 음식들이므로 되도록 피하든지 양을 줄여 먹도록 한다. 3. 일체의 간식은 피한다. 4. 저녁시사는 6시경에 먹는다.(되도록 이른 식사를 하세요.) 5. 지방 분해는 식사 후 2시간 이후부터 활동하는 양만큼 이루어지기 때문에 음식을 하루 종일 먹게 되면 지방 분해가 이루어지지 않는다. 식사 후 공복 시간을 최소 3시간에서.. 더보기 부산다이어트한의원 부분 다이어트 하려면 부산다이어트한의원 부분 다이어트 하려면 급격하게 기온이 오르면서 많은 사람들이 평년보다 일찍 바닷가로 놀러 가는데요. 바닷가 등에 놀러 가려고 준비하면서 팔이나 허벅지 등 부분적으로 살이 찐 모습을 보고 한숨이 푹푹 내쉬는 분들이 많습니다. 특히 전체적인 체중 감량과 무관하게 팔뚝이나 허벅지는 단기간에 빠지지 않아 고민이 많으실텐데요. 오늘은 부산다이어트한의원과 함께 부분 다이어트 하려면 어떤 방법이 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 할 때는 우선 본인의 체질을 파악하는 것이 좋은데요. 이는 무조건 강도 높은 운동 또는 식단 조절 등 일방적인 다이어트 방법을 따라했을 때 발생할 수 있는 부작용을 막기 위함입니다. 즉 본인에게 적합한 운동이나 또는 식단은 무엇인지 알아야 하며 어느 부위를 집중적으로.. 더보기 이전 1 다음
