갱년기불면증 부산여성질환한의원

 

갱년기불면증 부산여성질환한의원

 

 

여성이 40~50대가 되면 폐경기에 이르게 되고 그로 인해 갱년기를 맞이하게 됩니다. 갱년기의 증세는 거의 열감이 느껴지는 홍조현상과 우울증, 호르몬의 결핍으로 인한 신체적인 변화를 뽑을 수 있는데요. 그 외에는 불안감이나 심리적인 요소 및 두통, 어지러움, 불면증 등을 겪을 수 있습니다.

 

갱년기를 자연스럽게 맞이하여 받아들이는 사람이 있는가하면 갑작스러운 변화에 적응을 못하여 스트레스를 받아 불면증이나 우울증과 같은 증세를 호소하기도 하는데요. 특히 갱년기불면증은 계속해서 지속될 경우 신체 균형이 깨져 건강상의 위험요소를 불러일으키게 됩니다. 갱년기는 보통 관리를 통하여 증상이 완화되는 경우도 있지만, 심한 경우는 또 다른 질병을 부를 수 있어 위험합니다. 오늘 이와 관련해서 부상여성질환한의원 예인한의원과 함께 갱년기불면증에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

부산여성질환한의원과 함께 갱년기불면증에 대해 알아본 바에 따르면 갱년기는 보통 얼굴이 붉게 달아오르거나 식은땀이 나며 밤에 불면증에 시달리게 됩니다. 그리고 성기능 장애에 대한 성적 고민으로 인하여 성적 감흥도 떨어지게 되고 욕구도 생기지 않아 잠자리에 대한 거부감이 더 들며 이러한 원인 때문에 불면증을 더 호소하는 경우도 있습니다.

 

갱년기로 인해 불면증을 호소한다고 하지만 개인차에 따라 불면증의 원인은 여러 가지를 뽑을 수 있는데 가장 흔한 원인은 일상생활에서 느끼는 스트레스, 불안한 감정으로 인한 잠이 안 오는 증상이 거의 대부분이라고 합니다. 그리고 관절염과 같은 증세를 호소하는 갱년기 여성들도 많습니다.

 

 

 

 

호르몬의 결핍으로 인해 신체의 변화가 많은 갱년기 여성에게는 더욱이나 숙면이 중요합니다. 그러하여 충분한 수면을 통하여 갱년기 여성의 피부노화를 늦춰주는 것은 물론 만성피로를 줄여주기 때문에 갱년기 증상완화에 도움을 받을 수 있습니다.

 

그래서 불면증을 극복하기 위한 생활 예방법은 먼저 카페인을 줄이는 것입니다. 카페인은 교감신경을 자극하여 장을 방해하기 때문에 카페인의 성분이 들어간 커피나 콜라, 홍차, 코코아, 초콜릿 등의 섭취를 줄이게 되면 불면증에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

그리고 호르몬의 결핍으로 인해 근육양이 많이 줄기 때문에 갱년기 여성에게는 근력 운동이 필요로 하지만 밤에 하는 운동은 피하도록 합니다. 적당량의 운동은 수면에 도움을 주지만 늦은 저녁이나 밤에 하는 운동은 교감신경을 자극하기 때문에 오히려 숙면을 방해합니다.

 

또한 낮잠을 자는 것도 잠깐 동안 10분 정도 수면을 취하는 것은 좋지만 30분 이상 잠을 자는 것은 오히려 밤에 잠을 더 못 자게 되고 밤잠을 제대로 자지 못하게 되면 낮에 졸려서 낮잠을 자야 하는 악순환이 계속해서 반복하기 때문입니다.

 

 

 

 

갱년기불면증에 도움이 되는 음식

 

여성갱년기는 피부질환부터 관절염, 비만 등에 노출되어 있기 때문에 영양섭취와 규칙적인 생활이 갱년기를 잘 극복할 수 있는 방법입니다. 그렇기 때문에 음식을 통하여 갱년기 증상완화에 도움을 받을 수 있습니다.

 

특히 우유는 불면증 치료에 도움이 되며 우유에 들어있는 트립토판이라는 성분이 뼈를 튼튼하게 하여 약해진 뼈를 강화해주는 칼슘을 다량으로 섭취할 수 있어 좋습니다. 그 외에는 여성호르몬의 분비를 촉진시켜주는 석류는 비타민도 풍부하기 때문에 갱년기로 인해 생기는 스트레스를 완화하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

그리고 여성호르몬의 분비를 촉진시켜주는데 대표적인 식품은 단연 콩을 뽑을 수 있습니다. 콩에 들어 있는 이소플라본 식물성에스트로겐은 갱년기불면증에 도움을 줄 뿐 아니라 안면홍조와 신경과민, 우울증, 다한증 등에 증상완화에 도움을 받을 수 있습니다. 또한 뇌신경의 전달물질인 엔돌핀과 세라토닌의 상승에 도움을 주기 때문에 우울증을 호소하는 데에도 도움이 되며 칼슘의 흡수 또한 도와주어 골다공증 예방에도 효과적입니다. 이상 부산여성질환한의원 예인한의원과 함께 갱년기불면증에 대해 알아보았는데요.

 

불면증에 시달린다고 하여서 약을 복용하는 것은 또 다른 부작용이 생기거나 내성이 생겨 좋지 않습니다. 그러하여 일상생활에서 불면증을 해소하는 방법을 찾는 것을 권합니다. 일상생활에서의 관리에도 불구하고 치료가 어렵다면 예인한의원에서는 면역약침과 갱년기증후군을 잘 극복할 수 있도록 왕 뜸으로 하복부를 따뜻하게 하고 몸의 기혈순환을 도와 불면증의 증세를 완화해주는 한방요법으로 도움을 드리고 있습니다. 이와 관련하여 궁금하신 내용이나 문의하실 점이 있으시면 부산여성질환한의원 예인한의원을 내원 해 주시길 바랍니다.