양정동한의원 무릎통증원인 무엇일까?

양정동한의원 무릎통증원인 무엇일까?

할아버지,할머니들의 경우 비가 오는날이면 무릎이 아프다는 얘기를 종종 하셨는데요.최근 등산을 비롯한 레저활동이 증가하면서 관절염을 겪는 환자들이 증가하고 있습니다.무릎통증이 이젠 더 이상 고령자의 이야기뿐만이 아닌데요.이처럼 나이가 들면서 자연히 무릎이 악화되는 경우도 있지만,무리한 운동이 무릎 관절의 손상을 부르는 상황도 적지 않게 나타나고 있습니다.

그래서 오늘은 양정동한의원과 함께 무릎통증원인에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

무릎 관절염은 퇴행성관절염과 류마티스관절염으로 구분되는데요.퇴행성관절염은 흔히 나이가 들면 발생하는 관절염으로 원인은 노화로 인한 연골 약화로 보고 있습니다.나이가 들면 골밀도가 낮아지고 근육량이 크게 감소하면서 무릎관절이 지탱하는 부담감이 증가하기가 쉬운데요.

퇴행성변화로 연골은 수분과 탄력을 잃게 됩니다.이때 지속적인 움직인,무리한 운동을 할 경우 약화된 연골이 손상되게 됩니다.류마티스관절염은 주로 30대에서 40대에 발생하는 질환으로 퇴행성관절염보다 이른시기에 나타나고,남성보다 여성이 많이 겪는 것으로 알려져 있는데요.

류마티스관절염은 환자의 염증세포가 이상반응을 일으키면서 나타난다고 볼 수 있습니다.정확한 무릎통증원인은 아직 규명되지 않았으나,염증세포가 무릎관절을 이루는 다른 조직을 공격해 악화됩니다.통증 동반,뻣뻣한 감각,관절까지 이어지는 이질감,붓기 등의 증상을 겪습니다.

겨울에는 활동량 저하로 체중이 늘어 무릎관절에 가해지는 부담감이 급증하고 있는데요.체중이 1kg 정도 늘었다고 가정 했을 때 체중의 2배~3배에 달하는 하중이 무릎관절에 집중돼 연골손상에 가속도가 붙을 수 있습니다.무릎통증 탓에 운동을 하지 않고 체중이 점점 불면 통증이 심해지는 악순환이 나타납니다.

집에서 간단하게 따라 할 수 있는 무릎통증 완화 운동법을 양정동한의원에서 안내 드리도록 하겠습니다.먼저 고관절근막 스트레칭입니다.런지자세로 왼쪽 무릎을 앞으로 조금 밀어주면서 오른쪽 허벅지 앞 부분의 근막을 스트레칭 해주는 자세입니다.이때 팔을 머리 위로 들어 올려 왼쪽으로 살짝 비틀어 주면 됩니다.

다음은 무릎주변의 근육강화를 위한 스트레칭으로 테니스 공을 무릎 뒤쪽에 대고 20초에서 30초 부드럽게 마사지 해주면 됩니다.다음은 벽에 엉덩이를 가능한 가까이 붙이고 허리를 편 자세로 앉아 발을 뻗습니다.그리고 몸통을 사용하지 않고 한쪽 발꿈치를 약 5cm 정도 들어올리면 됩니다.

등산이나 다이어트를 위해 무리한 운동을 하는 행동은 무릎 관절의 손상 뿐만 아니라 관절염을 부르는 행동인데요.평소 예방을 위해 사소한 습관을 고치는 것만으로도 예방하고 증상이 악화되는 것을 막을 수 있다는 것을 참고하시길 바랍니다.무릎통증으로 고통을 호소하고 있으시다면 양정동한의원인 예인한의원에 내원하셔서 도움 받으시길 바랍니다.