양정요통에좋은운동걷기 썸네일형 리스트형 [부산/양정] 요통에 좋은 운동 - 걷기 안녕하세요. 예인입니다. 오늘은 요통에 좋은 운동법 - 걷기에 대해 설명드리겠습니다. 걷기를 하게되면 ① 상지 하지가 대칭적으로 움직이면서 ② 척추의 회전을 유발합니다. 무게를 줬다가 뺐다가 하면서 ③ 관절에 압박, 이완으로 영양공급을 하게 됩니다. 관절의 건강, 영양에는 압박과 이완의 반복이 중요하므로, 지속적으로 서있는 자세, 앉아있는 자세는 허리에 안좋습니다. 평상시 걷기 자세는 (키를 크게 높인다고 생각하며) ① 머리를 들고 ② 턱을 당기면서 ③ 팔을 크게 흔들고 ④ 보폭을 크게하며 ⑤ 발바닥에 정확한 체중분배를 생각하며 걷습니다. 발바닥 체중분배 블로그 참고 ↓↓↓↓↓↓↓ http://yein4009.tistory.com/787 걷기를 할 때 양팔을 흔들면서 걸을 경우 몸통의 굴곡과 회전및 측면.. 더보기 이전 1 다음
