서면다이어트GI 썸네일형 리스트형 서면다이어트 GI 안녕하세요. 예인입니다. 오늘은 다이어트시 GI(과일, 식이섬유의 관계)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탄수화물의 포도당은 하나짜리 분자구조로 포만감을 느끼지만, 과일은 단순과당으로 많이 먹어도 포만감을 모릅니다. 요즘은 밥도 먹고 국도 먹고 후식으로 과일, 커피, 아이스크림 디저트등으로 과당의 섭취율이 많아지고, 먹는게 너무 많습니다. Q : 다이어트시 과일만 먹거나 과일섭취를 많이하던데 괜찮은 방법인가요? A : 과일도 많이 먹으면 칼로리 & 당이 올라가 다이어트에 좋지 않다. 특히 과일주스는 더욱더 좋지 않습니다. Q : 다이어트시 꼭 칼로리를 신경쓰면서 먹어야하나요? A : 다이어트시 칼로리도 물론 중요합니다. 하지만 칼로리 만큼 중요한게 GI다. GI는 당지수(혈당지수)를 말하는데 GI수치가 6.. 더보기 이전 1 다음