급성발목통증 응급처치방법은?(RICE요법)

 

 

 

 

안녕하세요. 예인입니다^^

오늘은 급성발목통증 발생시 응급처치방법에대해 알려드리겠습니다.

 

발목 접질렀을 때는 즉시 그늘이나 시원한 곳으로 옮겨서 골절유무를 확인해보고 손상부위를 고정시키고 RICE응급처지원칙에 따르는 것이 좋습니다. 3일정도 얼음찜질로 부기가 가라앉으면 온찜질로 근육과 인대의 혈액순환이 원활하게 되도록 하는 것이 회복에 도움이 됩니다.

발목 삐었을 때나 발목 접질렀을 때 방치하거나 잘못된 응급처치를 하는 경우 만성 발목염좌가 될 수 있기 때문에 응급처치를 잘해주는 것이 중요합니다. 발목 삐었을 때나 발목 접질렀을 때 흔히 하는 응급처치법으로 RICE요법이 있습니다.

 

그럼 이 RICE요법이 대체 무엇인지 알아볼까요?

 

 

급성발목통증 응급처치방법 - RICE요법

 

R(Rest) - 휴식

 

 발목을 삐었는데도 다친 뒤에 운동을 계속하면 손상부위가 더욱 악화되고 출혈과 부기가 심해집니다. 발목 접질렀을 때는 즉시 목발을 사용하거나 주변사람들의 부축을 받아 다친 부위를 최대한 움직이지 않고 활동을 최소화해야 합니다.

또 인체는 휴식을 취하고 수면을 취하면서 몸을 회복시킵니다. 상처를 치료하는데 가장 좋은 것은 휴식이므로 충분한 안정과 수면을 취해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

I(Ice) - 얼음찜질

 

 손상 후 24~72시간 내에는 냉찜질로 상처입은 부위를 식히면 혈관수축을 촉진시켜 출혈과 부기를 조절하며 손상된 조직의 대사량을 감소시킵니다. 또 산소요구량을 감소시키고 염증 매개 세포를 막아줍니다. 손상 후 1~2시간마다 한번씩 15분 정도 얼음찜질을 해줍니다.

 

 

 

C(Compression) - 압박

 

 압박붕대를 이용한 압박모습입니다.

 

 발목보호대를 이용한 압박모습입니다.

 

손상부위의 압박은 붓는 것을 억제합니다. 붓는 것은 세균을 죽이는 항체를 유인해 오지만 피부의 열상과 같은 상처가 없는 한 불필요하며 치료시간만 길어지기 때문입니다. 압박은 흔히 탄력붕대를 사용하는 것이 좋은 방법입니다. 압박은 얼음찜질 전 후에 실시하며 주의점은 단단히 감는 것은 좋지만 통증이 있을 정도의 단단함은 좋지 않습니다. 또 심장에서 먼 곳에서 가까운쪽으로 감아주는 것이 좋습니다.

 

[ 압박붕대 감는 방법]

1) 발등에서 붕대를 먼저 감는다.

2) 환행대로 2~3번 감는다.

3) 발목방향으로 붕대를 감는다.

4) 발목에서 발등쪽으로 붕대를 감는다.

5) 발등을 한 번 감은 뒤, 다시 발목쪽으로 붕대를 감는다. 이때 발목에서 붕대가 X자로 겹쳐져야하면,

발목이 고정될 수 있을 만큼 반복한다.

6) 끝부분은 테이프를 붙여 안풀리도록 고정한다.

 

 

 

E(Elivation) - 거상, 다리들어올리기

 

다리올리기는 심장보다 다리를 높게 올려 혈관 압력을 떨어뜨림으로써 부종을 줄이는 역할을 하며 정맥혈과 림프액의 복귀를 도와줍니다. 또 중력작용으로 손상부위의 압력을 낮춰주어 과잉 출혈이나 부기를 예방합니다.

 

 

이렇듯 RICE요법은 부상 후 추가적인 손상을 줄여주고 회복에 도움을 줄 수있는 응급처치방법으로 근본적인 치료는 아닙니다.

발목 삐었을 때 부상초기에는 RICE요법으로 응급처치를 하고 통증이 아주 심하거나 부기가 빠지지 않는 경우 정확한 검사를 통한 치료가 필요합니다. 그런 분들은 양정역 예인에 방문하시어 정확히 진단받아 보시기 바랍니다^^