부산진구한의원_무리한 다이어트부작용, 노안예방방법

부산진구한의원_무리한 다이어트부작용, 노안예방방법

연예인들을 보면 단 몇개월만에 15kg에서 많게는 20kg까지 엄청난 체중감량으로 대중들 앞에 나타나 놀라움을 선사하는 경우가 있습니다. 그런 극적인 모습을 보고 단기간내에 무리한 다이어트를 진행하려는 분들도 종종 뵐 수 있는데요. 이런 무리한 다이어트에는 그만큼 부작용이 따르기 마련입니다. 대표적인 무리한 다이어트부작용으로는 노안을 꼽을 수 있습니다. 살이 빠졌지만 피부의 탄력을 잃어 얼굴살이 늘어지는 등의 증상을 보이는데요. 오늘 부산진구한의원에서는 이러한 무리한 다이어트부작용인 노안을 예방할 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

무리한 다이어트부작용, 노안의 이유는?

단기간에 단식과 강도높은 운동을 진행하게 되면 상대적으로 불필요한 얼굴 지방부터 분해가 시작됩니다. 여기서 문제가 되는 부분은 얼굴 피부의 경우 다른 신체부위의 피부에 비해 얇기 때문에 처지거나 주름이 생기기 쉬운데요. 단기간에 다이어트를 하기 위해 무리한 단식을 하게 되면 지방외에도 근육 등 신체 구성요소와 비타민이나 무기질 등의 영양소를 섭취할 수가 없기에 피부탄력은 떨어지고 그만큼 노화가 촉진되는 것입니다. 또한 피부탄력은 갑작스런 다이어트로 인한 지방이 빠지는 속도를 따라가지 못하고 그만큼 주름이 생겨 노안의 원인이 됩니다.

무리한 다이어트부작용, 노안예방방법은?

과도한 단식과 운동은 자제

단기간에 극적인 효과를 내기 위해 과도한 단식과 운동을 병행할 경우, 자칫 중간에 포기하기도 쉽고, 노안의 지름길이 되는 가장 많은 비중을 차지합니다. 단계적으로 하루에 1시간 내지 2시간정도의 꾸준한 운동으로 피부탄력을 유지하고, 단기간에 성과를 보려고 하시기보다는 조금은 장기적으로 꾸준히 진행을 하시는 것이 좋습니다.

채소와 단백질 섭취를 충분히

무리한 다이어트부작용인 노안을 막기 위해서는 피부산화를 막아주는 물질이 많이 든 채소와 단백질을 많이 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 다이어트 식단에 브로콜리나 시금치, 올리브, 호박 등을 추가하여 피부탄력을 유지해주는 것이 도움이 됩니다.

얼굴운동은 수시로

얼굴 노안을 방지하기 위해서는 '아에이오우' 얼굴근육운동을 하는 것이 좋은데요. 이렇게 수시로 운동을 함으로 인해 얼굴근육이 살아나고 좀 더 탄력있는 얼굴을 유지할 수 있습니다.

충분한 수분섭취

요즘같이 건조한 겨울철에는 특히나 수분섭취가 중요합니다. 다이어트를 위해 물도 줄이는 분들이 간혹 계시는데요. 이런 방식으로 수분이 빠지는 것은 다이어트에 결코 도움이 되지않고, 피부건강에는 최악이라고 말씀드릴 수 있습니다. 그렇기에 운동 전후로 충분히 수분을 섭취해주는 것이 무리한 다이어트부작용으로 오는 노안을 예방할 수 있습니다.

지금까지 다이어트부작용인 노안을 예방하는 방법에 대해 알아보았습니다. 물론 누구나 TV속 연예인들이 다이어트를 한 모습을 보면, 저런 극적인 효과를 보기를 원하지만, 이는 건강상으로도 여러 부작용을 낳을 수 있기에 주의하셔야 하는데요. 본인에 맞게 그리고 현재 건강상태를 고려하여 알맞은 다이어트계획을 세운 후 진행을 하셔야 다이어트 이후에 만족할만한 성과를 볼 수 있다고 생각합니다. 이러한 다이어트로 인해 어려움을 겪고 계시거나 번번히 중간에 좌절을 하시는 분들이 계시다면, 부산진구한의원 예인한의원에서 본인에게 맞는 체계적인 다이어트를 시작해보시는 건 어떨까요?