다이어트시 연말모임 Tip_연말모임 즐기며 다이어트하자

다이어트시 연말모임 Tip_연말모임 즐기며 다이어트하자

이제 2013년도 12월도 몇일 남지 않았습니다. 크리스마스 전후를 기점으로 아마 연말모임이 부쩍 늘어나고 있을텐데요. 이러한 연말모임은 신년모임으로까지 이어져 거의 1달가량을 여러 약속에 바쁘게 보내시는 분들도 계십니다. 그럴때마다 가장 큰 고민은 바로 술과 안주인데요. 오늘 양정다이어트한의원 예인한의원에서는 연말모임도 즐기고 다이어트도 할 수 있는 다이어트시 연말모임 Tip을 알려드리려고 합니다.

모임 분산계획!

다이어트를 위해 식단관리를 하다보면 종종 한달에 한두번씩은 과식을 하게 되지만 이로인해 크게 문제가 생기지는 않습니다. 그러나 연말모임으로 인해 연달아 과음과 과식을 하게 될 경우, 체중증가 뿐 아니라 소화기 계통 등의 건강에도 문제가 생길 수 수 있습니다. 그렇기에 연말모임을 가진 후 최소한 2~3일은 반드시 휴식을 취하여 몸이 쉴 수 있는 시간을 주어야 합니다. 

안주는 적게!

연말모임에서 무심결에 안주를 먹고나서 후회화시는 분들이 많으실텐데요. 특히나 연말모임의 경우, 주로 저녁시간이고 식사를 거른 후 모임에 참석하여 식사 겸 술자리를 겸하게 됩니다. 이런 경우 자칫 안주를 폭식하게 되니 반드시 모임 1시간 전에 가볍게 식사를 하는 것이 엄청난 참사를 막는 지름길입니다.

또한 간혹 살이 찔까봐 안주는 안드시고 술만 드시는 분들이 계십니다. 이럴 경우 평소보다 알코올이 더욱 빨리 흡수되어 내장기관에 강한 자극을 주기에 적당한 음주량에 맞는 안주를 곁들이는 것이 졸습니다.

양정다이어트한의원 예인한의원에서 추천할 만한 안주에는 생선회나 야채, 과일, 굴이나 홍합, 두부무침, 골뱅이 등이 있다. 여기서 한가지 주의할 점은 맵거나 짠 자극적인 음식은 식욕을 증가시키고 갈증을 유발해 술을 더 많이 마시게 하기 때문에 부종의 원인 될 수 있습니다.

마지막으로 안주 먹는 순서를 정하는 것도 연말모임 다이어트에 도움이 됩니다. 그 순서는비타민이 풍부하고 칼로리가 낮은 야채로 시작하여 단백질, 탄수화물 순으로 먹는 것이 좋습니다. 이유는 포만감이 커져 전체적으로 먹는 양이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 

음주량은 미리 정하고, 물섭취를 늘리자

이 이야기는 많이 들으셨을 텐데요. 소주의 칼로리 1병은 무려 밥 두공기의 열량보다 높습니다. 그렇기에 연말모임 전 본인이 마실 음주량을 정해놓고 정해 놓은 음주량을 다 채우면 이후에는 술 대신 물을 마시는 것이 좋습니다. 술을 마실 때 물을 수시로 마시게되면, 술 해독에도 도움이 되어 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주는데요. 여기세 한가지 덧붙여 말씀드리자면 도수가 높을수록 칼로리가 높아지므로 독주보다는 약한 술을 마시도록 해야 합니다.

섭취한 열량은 빨리 소모!

보통의 연말모임은 간단한 저녁식사로 끝나기보다는 2차, 3차로 이어지기에 장소를 옮겨가며 술과 안주를 또 다시 섭취하게 됩니다. 이때 또 다른 술집으로 옮기기보다는 사람들과 많은 이야기를 나누는데 집중하거나 노래방에서 신나는 댄스곡을 부르며 격렬하게 춤을 추면서 칼로리를 소모하는 등 섭취한 열량에 대한 칼로리 소모를 하셔야 합니다. 또한 음주 다음 날 가벼운 운동을 하면 혈액순환을 원활하게 하고 노폐물, 독소, 열량을 배출해 내도록 도움을 줍니다. 

이상으로 양정다이어트한의원 예인한의원에서 다이어트 연말모임 Tip을 말씀드렸습니다. 물론 위와 같은 정보가 유용하지만, 본인의 주량에 맞게 적정선의 음주를 하신다면 건강도 챙기고 사람들과의 즐거움도 챙기고 일석이조 아닐까 싶은데요. 만약 주위에 다이어트로 인해 고민에 빠지셨거나 여러 문의점이 있으시다면 주저말고 양정다이어트한의원 예인한의원에 도움을 요청하시길 바랍니다.

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