겨울철 다이어트 주의사항_부산다이어트한의원

겨울철 다이어트 주의사항_부산다이어트한의원

안녕하세요. 부산다이어트한의원 예인한의원입니다.

추워지는 날씨 때문에 밖으로 나가기는 힘들고 점점 움직임이 줄어드는 지라, 겨울이 지나고나면 가끔 깜짝 놀랄정도로 군살이 붙어 있을 때가 있습니다. 그렇지만 겨울은 어쩌면 다이어트하기에는 아주 좋은 시기라고 볼 수 있는데요. 이는 겨울철에는 추운 날씨덕에 체온을 덥히기 위한 열량 소모가 활발해지기 때문입니다. 한마디로 같은 식사를 하고 평소와 동일한 운동을 하더라고 조금 더 쉽게 효과를 볼 수 있다는 것인데요. 오늘 부산다이어트한의원 예인한의원에서는 겨울철 다이어트의 주의사항에 대해 말씀드리려고 합니다.

체온유지는 기본 중에 기본!

추워지는 날씨에 따라 옷도 두꺼워지고 이에 따라 두꺼운 코트나 아우터들로 군살을 감출 수 있지만, 겨울철 다이어트가 절실하다면 두꺼운 옷은 벗고 슬림한 내복을 착용하시길 권장합니다. 

오히려 얇은 이너웨어에 두터운 아우터 하나를 입는 것보다 훨씬 라인도 살아나고 체온 유지에도 효과적인데요. 몸을 차게 만들면 지방이 축적되어 더욱 쉽게 살이 붙을 수 있습니다. 신체적, 정신적 긴장감 유지를 위해 되도록 슬림하면서도 따뜻하게 입으며 체온을 유지하는 것이 겨울철 다이어트의 기본, 바로 체온유지입니다.

야식은 금물, 식사는 일정

해가 짧아지고 밤은 더 빨리 찾아옵니다. 밤이 길어져서 일까요? 야식의 유혹을 떨치기란 쉽지 않은데요. 특히나 겨울철의 간식들인 호빵, 붕어빵, 호떡 등도 길거리에 생겨나며 간식과 야식은 버릴래야 버리기 힘든 존재가 되어버립니다. 게다가 우리의 몸은 추운 몸을 덥히기 위해 많은 열량을 소모하다 보니 달콤한 커피나 간식에 대한 욕구도 증가하기 마련인데요. 장기간•단기간 다이어트를 결심하셨다면, 이러한 간식과 야식은 독한마음으로 끊고 매일 일정한 시간, 일정량을 섭취해야 합니다. 이는 식사 시간이 유동적인 경우,  지방이 쌓이는 체질로 바뀌기 때문인데요. 수분과 식이섬유가 풍부한 야채, 과일 등과 체지방을 감소시키는 고추가 들어간 음식을 이용한 다이어트 식단 등도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

실내 운동으로 부상의 위험을 낮추자

간혹 겨울철 다이어트의 과한 의욕으로 인해 영하로 내려간 날씨에도 실외에서 운동을 하시는 분들이 계신데요. 너무 추운 날씨에 실외에서 운동을 고집하실 경우 빙판길로 인해 부상의 위험도 커지고, 심혈관질환이 있으신 분들은 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다. 또한 과한 의욕으로 운동량을 지나치게 크게 늘릴 경우, 에너지를 더욱 많이 소모하게 되어 식욕도 함께 증가하게 되는 부작용을 낳을 수 있습니다. 그렇기에 너무 추울 때는 실내에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭, 트레드밀과 같은 유산소 운동 등으로 몸을 풀어주고 가볍게 땀을 흘리는 정도가 적당합니다. 다이어트의 핵심은 과한 운동보다는 절제된 식이요법에 있다고 보아야 합니다.

겨울철 다이어트는 다가올 봄과 여름을 대비하여 여성분들이 다시한번 다이어트 의지를 다지는 계기가 되기도 하지만, 자칫 두터운 옷으로 감출 수 있다는 점을 이용하시기도 하는데요. 위에서 말씀드렸듯이 체온을 유지하기 위해 많은 열량을 소모하는 겨울철은 다이어트하기에 아주 적절한 계절입니다. 춥다고 너무 움츠리고 두텁게 껴입지만 마시고, 그렇다고 과한 의욕으로 빨리 지치시는 것도 금물이에요. 다이어트는 꾸준히 천천히! 그리고 다이어트에 관한 문의가 있으신 경우 언제나 부산다이어트한의원 예인한의원에서 도움을 드리도록 하겠습니다.

예인한의원 051-636-1076