다이어트 실패원인_부산다이어트한의원

다이어트 실패원인_부산다이어트한의원

신년과 함께 세우신 계획들을 잘 지키고 계신가요? 비만이 각종 성인병과 함께 여러 질환을 유발하여 건강상으로나 미용상으로 새해가 올때마다 다이어트 계획을 세우시는 분들이 많으리라 생각됩니다. 그러나 유독 얼마 못가서 번번히 다이어트에 실패하시는 분들을 뵐 수 있는데요. 오늘은 부산다이어트한의원과 함께 왜 다이어트에 실패하는지 다이어트 실패원인에 대해 유형별로 알아보고자 합니다.

체중계에 집착은NO!

다이어트의 목표를 정할 때 단순히 체중감량에만 목표를 두는 것은 안좋습니다. 체중은 다이어트의 결과에 있어 제한된 정보만 전달해 줄 수 있기에 잘못된 다이어트 계획을 실행할 수 있는데요. 체중계에 의존하여 다이어트를 진행할 경우 과연 수분이 빠진 건지 지방이 늘어난 건지 근육이 붙은 건지는 체중만으론 알 길이 없다. 제일 중요한 건 몸매인데요. 차라리 체중계에 집착하는 것보단 줄자로 본인의 신체사이즈에 대해 정확히 아는 것이 더 도움이 되리라 생각됩니다. 몸매와 큰 관련이 없는 숫자에만 집착할 경우 오히려 좌절감만 커져 쉽게 포기할 수도 있습니다. 그렇기에 체중 측정은 일주일에 한두 번 정도면 충분합니다.

방콕은 NO!

많은 분들이 다이어트를 하실 때, 가장 먼저 하시는 부분은 바로 사람을 만나지 않거나 다이어트 사실을 숨기는 것입니다. 그러면서 대외활동을 기피하고 정말 극적으로 변화된 모습을 타인들에게 보여주려고 하는데요. 오히려 그것에 집착을 하다보면 몸에 무리를 주고 스스로를 가두는 시간이 길어질수록 쉽게 포기할 수 있습니다. 차라리 주위에 내가 다이어트를 할 것임을 당당하게 선포(?)하시고 사람을 만나더라도 도시락을 이용하려 본인의 식단을 맞추거나, 주기를 정해놓고 사람들과 소통을 하는 것이 오히려 다이어트에는 도움이 됩니다.

과도한 의존은 NO!

마치 어린아이처럼 다이어트와 관련하여 무엇이든 누군가에게 물어보고 의존한다면? 최근에는 다이어트 어플이나 칼로리계산 사이트 등, 다이어트와 관련된 여러 프로그램들이 있습니다만 이를 너무 맹신하여 이것에만 의존하다보면 즐거운 다이어트를 하는 것은 힘이듭니다. 이러한 곳은 보조적인 역할로 도움을 받아야지 맹목적으로 의존하는 것은 도움이 되지 않습니다.

다이어트는 장기전

단기간내에 체중감량! 과연 이것이 진정한 다이어트일까요? 이번 다이어트만 끝나면 이것저것 먹을 것이라 생각하며 하루하루 다이어트를 하시는 분들은 스스로 실패를 인정하는 것이나 다름 없습니다. 결국 잠시 본인을 억누르는 것으로 잠시나마 체중이 줄어들었을 뿐 그 기간이 끝나는 순간 다시 요요가 찾아올 확률이 높은데요. 다이어트는 장기적으로 본인의 생활습관을 바꾸며 장기적으로 생각을 해야합니다. 그리고 차라리 먹고 싶은 것이 있다면, 조금 섭취하고 운동을 함으로써 이에 대해 자꾸 생각하지 않도록 하는 것도 하나의 방법일 수 있습니다.

갈대같은 마음

웹서핑이나 라디오를 듣다보면 다이어트에 대한 정보들이 무궁무진하게 쏟아져 나옵니다. 그리고 여러 사람들을 만나 이야기꽃을 피우다보면 몰랐던 새로운 정보까지 들을 수 있는데요. 그러한 정보를 들을때마다 본인의 계획을 수정한다면? 건물에 비유하자면 한 건물을 짓기위해 계획을 세워놓았다가 발코니는 이런 것이 천장은 이런것이 좋다더라라는 말만 듣고 중구난방으로 세웠다간 자칫 무너질 수도 있는 것과 같습니다. 본인이 다이어트를 하고자 결심하고 계획하였다면 그러한 많은 정보들은 그저 가벼운 눈요기로 생각하시고 끝까지 본인의 신념대로 진행을 하시는 것이 중요합니다.

자기학대는 NO!

만약 난 뚱뚱해서 다 안되는거야, 난 살때문에 다 실패하는거야, 그래 난 뚱뚱해서 뭘해도 안돼 라는 식의 자기비하에서 다이어트를 시작한다면? 이는 본인에게 가혹한 형벌을 가하는 것과 마찬가지입니다. 과연 얼마나 이것이 유지될까요? 대부분 자기애나 자존감이 낮은 경우 다이어트를 실패하기 쉬운데요. 오히려 실패 후 자기비하가 더 심해지는 악순환으로 자존감은 바닥을 치게 됩니다. 사람은 누구나 존중받을 권리가 있고, 흔히 내가 나를 먼저 사랑해야 남들도 나를 사랑한다는 말도 있었습니다. 본인이 스스로를 싫어하는데 과연 누가 그런 사람을 좋아할까요? 우선 본인을 아끼고 사랑하는 마음으로 내 건강을 위해서! 라는 마음으로 시작하시길 바랍니다.

과도한 스트레스

사실 다이어트의 가장 큰 실패원인은 바로 과도한 스트레스 입니다. 다이어트의 실패하는 분들의 공통된 이유는 과도하게 다이어트를 해야한다는 스트레스 때문인데요. 사람이 생활을 하다보면 다이어트 외에도 스트레스를 받고 고민할 일들은 많습니다. 그렇기 때문에 본인을 과도하게 몰아붙여 스트레스로 인해 오히려 정신적으로도 상처를 받지마시고 가벼운 마음으로 다이어트를 진행하시는 것이 좋습니다. 다이어트의 가장 큰 핵심은 바로 이러한 스트레스를 어떻게 풀어주느냐가 아닐까 싶습니다.

다이어트는 물론 외적인 아름다움을 위해 진행을 하시지만, 가장 우선적인 것은 바로 건강입니다. 과도한 체중은 다양한 질병에 노출될 염려가 크기 때문에 다이어트를 권유해드리는 것인데요. 이러한 다이어트로 인해 괜한 자기비하나 스트레스로 일상생활에까지 지장을 주시거나 무리한 다이어트계획으로 빠른 포기를 하시기보다는 본인의 생활에 맞춰 적절한 계획으로 꾸준히 진행하시는 것이 요요현상도 덜 겪고 좋지 않을까 싶은데요. 다이어트와 관련하여 문의점이나 도움이 필요하시다면 부산다이어트한의원 예인한의원의 문을 언제든 두드려주시길 바랍니다.