허리디스크 좋은자세

허리디스크 좋은자세

예인한의원

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

부산에 위치한 허리디스크 치료 잘하는 예인한의원입니다.

허리디스크는 평소에 좋은 자세만 유지해도 예방을 할 수 있는데요. 오늘은 허리디스크에 나쁜 자세와 좋은 자세에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허리디스크 좋은자세

 

평소에 허리디스크에 좋은자세를 하고 다니면 충분히 허리디스크를 예방할 수 있는데요. 바로 평소에 걸을 때 뒷짐을 지고 걷거나 계단에서는 까치발을 하면서 걸으면 허리디스크에 좋습니다.

 

허리를 숙일 경우 디스크의 압력이 증가하여 디스크에 무리를 줄 수 있지만 뒤로 젖힐 경우 이 같은 무리를 덜어주기 때문입니다.

 

특히 현대인 들의 경우 지하철에서 스마트폰을 보느라 고개를 숙이는 경우가 많고 컴퓨터를 사용하면서 구부정한 자세로 장시간 앉아 잇는 경우가 많아 어깨나 허리 위 부분을 앞으로 숙이고 있는 시간이 길어지기 때문입니다.

 

따라서 평소에 뒷짐을 지고 가슴을 내밀고 허리를 꼿꼿이 펴는 좋은 자세를 유지할 경우 앞으로 굽은 목과 허리를 곧게 하여 척추 밸런스를 유지할 수 있습니다.

 

이외에도 허리디스크에 좋은 자세는 걷기나 실내용 자전거 타기 등도 좋은 운동입니다. 이 같은 운동을 통해 허리 주변 근육을 강하게 해주면 서거나 걸을 때 척추에 쏠릴 힘이 분산 될 수 있습니다.

 

또한 까치발 자세는 단기적으로 종아리 주변근육을 강화하고 순환을 돕는 효과가 있습니다. 하지만 오랜 시간 하이힐을 신거나 자세를 유지할 경우 척추밸런스가 무너지고 무릎과 허리통증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

허리디스크에 나쁜 자세는?

 

평소에 길을 걸을 때 팔자걸음을 비롯해 잘못된 보행습관을 가진 사람들이 많습니다. 특히 심한 팔자걸음이나 안짱걸음은 허리디스크나 무릎 통증에 직접적인 영향을 미치므로 주의해야 합니다.

 

팔자로 걷는 경우 지속적으로 척추에 무리를 주어 척추 후관절에 염증이 생길 수 있습니다. 척추관이 좁아지는 등 허리통증과 척추질환이 발생할 확률도 높아집니다.

 

특히 자신의 걸음걸이가 팔자걸음이나 안짱걸음임과 동시에 신발이 한쪽만 닳는다 던지 서있을 때 누워있을 때 허리에 통증이 발생한다면 이는 잘못된 걸음걸이로 인한 허리디스크일 확률이 높으나 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

 

잘못된 걸음걸이가 허리디스크 까지 유발할 것이라고 생각하시는 분들은 많지 않습니다. 실제로 허리디스크로 인해 병원을 찾는 환자들 중에는 잘못된 걸음걸이가 원인이 된 경우가 상당히 많습니다.

 

잘못된 걸음걸이로 인한 허리디스크는 자칫 방치하게 되면 골반이 틀어지면서 허리에 더 큰 무리를 주어 심한 통증을 불러 올 수 있기 때문에 되도록 빨리 치료를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예인한의원의 허리디스크 치료

 

허리디스크 치료도 환자 체질의 맞는 치료가 중요합니다. 예인한의원에서는 추나요법, 한약, 침, 뜸 등을 이용하여 환자 각각의 체질에 맞는 치료를 시행합니다.

 

예인한의원의 추나요법은 손바닥과 손가락의 밀고 당기는 힘을 이용하여 뼈와 근육을 바로 잡아주는 치료방법입니다. 특히 추나요법은 틀어진 허리뼈를 잡아주고 주변근육을 바로잡아주어 통증을 없애줍니다.

 

예인한의원의 침과 뜸은 어혈을 제거하고 기혈의 순환을 도와주어 허리디스크 통증을 완화시켜줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 허리디스크 좋은자세, 나쁜자세에 대해 알아보았는데요.

허리디스크로 고통을 겪고 계시다면 예인한의원에서 상담과 치료를 받아보세요~