허리통증에 좋은음식_부산 예인한의원

허리통증에 좋은음식_부산 예인한의원

 

 

 

 

안녕하세요 부산 예인한의원 입니다. 오늘은 허리통증과 허리디스크에 좋은 음식에 대해 말씀 드리겠습니다. 근로자중 상당 수가 허리통증과 뒷 목통증을 호소하고 있습니다. 그 중에서도 평소 장 시간 앉아서 업무를 보는 사무직이 허리디스크, 목 디스크의 발병 위험이 더욱 큰 것으로 밝혀졌습니다. 흔히 허리디스크, 목디스크라고 하면 무거운 물건을 물건을 들거나 위험한 환경에서 일하는 경우를 떠올리기 쉽지만 사고로 인한 급성 디스크보다 하루 종일 앉아 있는 직업군에서 발생하는 디스크가 더 많습니다.

 

 

 

평소에 허리, 목에 부담을 주는 고정된 자세로 오랬동안 생활 하거나 운동량이 부족하게 되면 비 정상적인 스트레스가 쌓이고 디스크에 수분과 산소가 빠져 나가면서 탄력을 잃게 됩니다. 경직됐던 근육과 인대가 아직 풀리지 않은 상태로 자칫 무리한 운동을 하게 되면 척추 주변의 뼈와 추간판에 지나친 긴장을 주면서 디스크로 고생하게 됩니다.갑작스런 운동은 오히려 해 를 끼칠 수 있기 때문에 운동의 강도를 점진적으로 높이고 올바른 자세를 유지 하면서 운동하는 것이 바람직 합니다. 평소에 식사도 혈액순환에 좋은 음식을 먹는 것이 좋습니다. 한방에서 권하는 혈액 순환을 촉진시키는 음식에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

1. 식초가 들어있는 음식을 많이 섭취합니다.

식초에 많이 들어있는 구연산은 근육속에 쌓인 젖산을 분해하는 작용이 있어 요통을 줄이는데 효과가 있습니다. 또 당류가 신진대사를 할 때 대사 중간 물질로 활동하는 산을 많이 함유하고 있어 대사활동을 활발하게 만들기 때문에 몸의 피로를 빨리 회복할 수 있습니다. 따라서 평소에 식초가 많이 들어가 있는 음식을 먹는 식습관을 길러두면 좋습니다. 식초의 종류로는 구연산이 많이 함유 되어 있는 양조식초나 사과산이 포함되어 있는 사과식초가 좋습니다.

 

2. 검은콩을 달여 먹거나 찜질을 합니다.

검은콩은 쉽게 붓는 사람이나 프로감을 잘 느끼는 사람, 류마티스성 질환을 앓는 사람에게 효과적인 음식이다. 따라서 신허요통이라고 하는 퇴행성 요통에 권장할 만한 음식입니다. 콩을 부드럽게 삶아 매일 조금씩 먹거나 검은콩을 달여서 그 물이 뜨거울 때 거즈에 적셔 아픈 부위에 온 몸 찜질을 해 주면 통증이 많이 완화될 수 있습니다.

 

3. 비파잎을 이용한 온찜질을 합니다.

비파는 열매나 잎, 씨 등 버리는 것 없이 모든 부분을 약으로 사용해 왔습니다. 특히 비파잎을 물로 달여 온찜질을 하게되면 요통뿐만 아니라 타박상에도 효과적입니다. 비파잎을 사용할 때에는 먼저 잎의 뒷면에 있는 가느다란 솜털을 깨끗하게 없앤 후에 사용해야 합니다.

 

4. 마늘, 무우잎 넣은 물에 목욕합니다.

마늘2~3조각을 부수어서 목욕물에 넣고 마늘 잎사귀는 자르지 않은 채로 말려서 목욕물에 넣어 목욕을 하면 요통이나 다리 저림에 좋습니다. 이 때 마늘은 주머니에 싸서 넣습니다. 또 주머니를 수건 반쯤 크기로 접어서 말린 무우 잎 사귀를 넣고 목욕탕 물 에 담가줍니다. 이 물에 목욕하면 무청의 시니그린이라는 성분이 혈행을 도와 통증을 덜어줍니다.

 

 

 

 

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