허리디스크좋은음식 부산역한방한의원

 

허리디스크좋은음식 부산역한방한의원

 

 

평소에 허리디스크 증상이 있거나 교통사고 휴유증으로 허리디스크를 겪는 분들은 근육이 경직되고 몸이 잘 굳는 겨울철에 더 고생하십니다. 겨울철에는 척추 주변의 인대와 근육이 수축되어 통증을 더 악화시킬수 있는데요. 40~50대의 중장년층의 경우는 골밀도가 낮아져 허리디스크의 통증이 더 가해집니다.

 

이는 식습관 및 생활습관에 변화를 주는 것이 필요로 하는데, 오늘 이와 관련하여 부산역한방한의원 예인한의원과 함께 허리디스크좋은음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

허리디스크란 척추 사이에 위치하고 있는 물렁뼈에 디스크에 자극을 받아 빠져나오거나 찢겨져 통증이 유발되는 질환을 말합니다. 보통 디스크는 주변을 감싸고 있는 섬유질과 젤리 같이 물렁한 질감의 수핵으로 이루어져 있는데요. 갑자기 허리 부분에 심한 충격이 가해지면 수핵이 빠져나오면서 통증을 유발합니다. 그 수핵의 신경은 발가락부터 시작하여 하지 전체로 내려가 저릿한 통증이 가해집니다.

 

 

 

 

허리디스크는 평소 허리를 굽히고 앉거나 장시간 앉아서 일하는 직업을 가지신 분들에게 많이 나타나는데요. 허리를 꽂꽂히 세우는 바른 자세가 중요하고, 허리에 통증이 있다고 해서 하루종일 누워 있는 것 또한 좋은 자세는 아닙니다. 오랜 시간 앉아 있는 학생 및 직장인들에게도 허리디스크는 척추건강에 적신호를 불러냅니다. 바른 자세도 중요하지만 골밀도가 낮은 성인분들에게는 허리디스크에 좋은 음식을 챙겨 섭취하는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

허리디스크좋은음식

 

골밀도를 높여주는 음식은 단연 칼슘을 뽑을 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 우유는 세로토닌이라는 성분이 허리디스크의 통증을 줄여주고 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또한 칼슘이 풍부한 멸치는 우유보다 더 많은 양의 칼슘이 들어있는데, 디스크 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 또한 멸치와 비슷한 생선류를 꾸준히 섭취하는 것도 디스크 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

그리고 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D 성분이 풍부한 음식을 같이 섭취하는 게 좋습니다. 비타민D가 풍부한 대표 음식은 계란노른자, 버섯, 유제품 등이 있는데, 체내에서 자연적으로 합성이 되며 햇빛과 같은 자외선을 받게 되면 활성비타민D로 바뀌게 되어 더욱 좋습니다. 비타민D는 음식으로 섭취한다고 해서 합성이 되는 게 아니고 자외선을 받아야 합성이 되는 것이기 때문에 야외로 나가서 햇빛을 받는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

 

또한 칼슘과 비타민이 결핍되면 혈액 내의 농도가 약해져 뼈에 축적되지 못하고 골격이 약해집니다. 그러한 증상은 허리디스크를 더 유발시킵니다. 그리고 필수 영양소인 비타민C의 섭취도 허리디스크에 좋은 효과를 나타냅니다. 비타민C는 척추건강에 직접적인 영향을 주기 때문에 과일이나 야채를 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다.

 

이상 부산역한방한의원 예인한의원과 허리디스크좋은음식에 대해 알아보았는데요. 예인한의원에서는 허리 주변의 수축된 근육을 이완시켜 드리며, 디스크로 인한 척추관절을 교정하는 추나요법 및 쑴뜩, 침으로 도움을 드리고 있습니다. 이와 관련하여 문의 주실점이 있으시면 부산역한방한의원 예인한의원을 찾아 주시길 바랍니다.