난임극복 생활습관_부산여성한의원

난임극복 생활습관_부산여성한의원

한 조사에 따르면 기혼여성의 32.3%가 난임을 경험하고 그 수치는 점점 증가하고 있음을 알 수 있었습니다. 특히나 난임의 원인중 절반에 가까운 49.4%는 원인을 파악하기 어려워 그 치료 또한 힘들었는데요. 이처럼 원인파악이 힘든 난임의 경우 스트레스나 체력저하, 겨울철 생체리듬 불균형 등 다양한 원인이 작용할 수 있습니다. 특히 난임여성의 경우 생활습관과도 밀접한 연관이 있는데요. 오늘 부산여성한의원에서는 난임극복을 위한 생활습관에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.

                                              난임극복생활습관                                                

1. 적정체중 유지

요즘처럼 날씨가 추운 겨울에는 운동량이 줄어 살이 찌기 쉽습니다. 체중관리의 경우 모든 건강의 기본이지만, 특히 임신을 원하는 여성에게 체중관리는 필수적인 부분입니다. 체중이 지나치게 많이 나가거나 너무 적게 나가도 호르몬 분비가 정상적으로 이뤄지기 어렵기 때문에 본인에게 맞는 적정체중을 유지하셔야 하는데요.

요새 많은 여성분들의 과도한 다이어트로 무월경 등 생리불순이나 배란장애의 문제가 발생하기도 합니다. 이렇게 너무 마른 경우에는 영양결핍이나 호르몬 분비의 이상으로 임신에 어려움을 겪을 수 있습니다.

반대로 과체중인 경우에는 난임은 물론 임신 후에 임신중독증 혹은 임신성 당뇨 등이 발병하기 쉬우므로 저체중의 여성분도 과체중의 여성분도 모두 적정표준체중을 유지하시는 것이 좋습니다.

2. 식단관리 - 고른 영양소 섭취

임신을 하면 자연스럽게 영양소 섭취와 식단 관리에 대해 신경을 씁니다. 임신당시에도 식단관리는 중요하지만 난임여성에게는 임신 전 영양관리가 임신 성공률에 영향을 미치기때문에 고른 영양소를 섭취해주셔야 하는데요. 탄수화물은 혈당 수치를 높일 수 있고, 혈당 수치가 높아지면 난자에도 좋지 않게 작용합니다. 또한 임신에 있어 결정적인 역할을 하는 난자의 질을 향상시키는 것이 가장 중요한데, 영양소들 중에서도 단백질은 난자의 질을 결정하는 핵심적인 요소입니다. 그러므로 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리면 난자의 질이 향상돼 임신할 확률을 높일 수 있습니다. 또한 필수 아미노산, 필수 지방산, 비타민, 섬유질, 미네랄 등이 풍부한 잡곡밥 혹은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 콩류를 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다.

3. 혈액순환을 원활하게

겨울이면 여성분들이 많이 입으시는 아이템이 있습니다. 바로 레깅스인데요. 보기에는 예쁘고 따뜻할 것이라고 생각되지만 레깅스나 스키니진같이 몸에 꽉 끼는 옷은 여성 건강에는 매우 큰 독입니다. 이는 혈액순환을 방해하여 자궁건강에 좋지 않을뿐더러 통풍이 잘 되지 않아 각종 여성 질환의 원인이 되기도 하는데요. 가장 흔한 증상으로는 질염을 꼽을 수 있습니다. 실제로 여성의 75% 정도가 경험하는 흔한 질환으로, 증상이 심해지면 골반염이나 자궁내막염 등 각종 합병증으로 발전할 수 있고 이런 경우 불임의 원인이 되거나 임신을 하더라도 유산이나 조산 가능성이 높아 예방과 치료가 중요합니다. 

4. 추워도 일정시간 햇빛쬐기

추운 날씨 탓에 움츠러들기 쉽지만 난임여성에게 햇빛쬐기는 매우 중요한 일이다. 햇빛을 통해 체내합성되는 비타민D는 여성의 프로게스테론과 에스트로겐 분비를 촉진시켜 호르몬 균형에 도움을 주기 때문에 임신이 더 잘 될 수 있는 환경을 만들어 줍니다. 그렇기때문에 만약 부족할 경우, 자궁내막에 영향을 줘 임신 가능성이 낮아질 수 있는데요. 겨울철에도 춥다고 실내에만 있을 것이 아니라 하루에 10분 이상 햇빛을 쬐는 것이 좋습니다.

5. 여성의 몸은 따뜻하게

여성의 몸이 차가울 경우, 더 많은 병을 얻기 쉬운며 특히 자궁이 차면 부인과 관련 질환이 발병하기 쉽습니다. 특히나 온도가 낮은 겨울에는 더욱더 조심하는 것이 좋은데요.  저체온인 사람은 난자를 충분히 성숙하지 못하게 하고 배란도 어렵게 만드는 요인이 됩니다. 결국 몸을 따뜻하게 하는 것은 임신에 있어 매우 중요한 사항이며, 이를 위해서는 배를 따뜻하게 감싸주고 반신욕이나 좌훈을 해 주는 것도 좋습니다. 이는 난임뿐 아니라 생리통이나 각종 여성질환에도 도움을 드리기 때문에 몸을 항상 따뜻하게 유지하시는 것이 좋습니다.

 

지금까지 부산여성한의원 예인한의원과 함께 난임극복 생활습관에 대해 알아보았습니다. 무엇보다 중요한 것은 바로 난임에 대해 과도한 스트레스를 받지말고, 남들보다 조금은 천천히 돌아간다는 생각으로 마음에 안정을 가지셔야 합니다. 물론 그저 언젠가는 생기겠지라고 방관하시기보단 우선은 내원하시어 정확한 진단과 함께 본인에 맞는 적절한 치료를 받으셔야 하는데요. 난임이나 여성질환과 관련하여 궁금점이 있으시다면, 언제든 예인한의원의 문을 두드려주시길 바랍니다.