허벅지 다이어트 방법_부산비만치료한의원

빼기 힘든 허벅지 다이어트 방법

 

안녕하세요 오늘은 하루종일 티벳버섯 다이어트에 대해 관심이 뜨겁습니다. 버섯과 우유를 섞어 하루동안 숙성시켜 완성시키는건데 변비에도 좋고 다이어트와 소화에도 좋은효과가 있다고 합니다.이런 다이어트 효과에 대한 관심이 계속 뜨거운 이유는 아무래도 사람들이 다이어트에 관심이 많아서인것 같습니다.

여러분들은 살 중에서 어느 부위가 가장 빼기 어렵다고 생각하시나요? 사람마다 생각 하는건 다르겠지만 많은분들이 허벅지 다이어트에 어려움을 느낍니다. 허벅지에 살이 많으면 바지입는데도 불편함이 있고 전체적으로 다리가 뚱뚱해 보이기도 해서 꼭 빼고 싶은 부위이기도 한데요. 그래서 오늘은 부산비만치료한의원에서 허벅지 다이어트 방법을 알려드릴테니 날씬한 허벅지를 만드시길 바랍니다.

 

 

 

허벅지 다이어트로 가장 많이 알려진 운동방법이 흔히 하늘자전거라고 말하는 운동입니다.

하늘자전거는 바닥에 등을대고 누워 다리를 올려 자전거를 타듯이 하는 동작을 말합니다. 하늘자전거를 하므로써 잘 쓰지않던 허벅지 안쪽 근육을 사용하게 해줘 다이어트 효과가 있는데요. 허벅지 뿐만 아니라 뱃살 빼는데도 좋은 운동이랍니다.

 

그리고 또다른 허벅지 다이어트 운동방법은 달려가는 듯한 자세 동작이 있습니다.

한쪽다리를 뒤로밀면서 다른쪽 다리 무릎을 구부려 제자리에 살짝 앉는 동작인데요 뒤로밀었던

다리를 앞으로 다시 뻗을때 뱉어내는 호흡을 같이 해주시면 됩니다. 다리를 쭉 뻗기 때문에 허벅지 근육을 자극시켜서 다이어트에 효과적입니다.

 

 

 

 

허벅지는 안쪽 부분을 잘 쓰지 않아 그부분의 살을 빼기 어려워 하는 사람이 많습니다. 안쪽 허벅지살 빼는데 효과적인 운동 방법은 일명 와이드 스쿼트라 불리는 운동입니다.

다리는 어깨보다 조금 넓게 벌려 발끝부분은 바깥을 향하게 하고 선뒤 양팔을 팔꿈치가 수평이 되게끔 엑사자로 교정시킨 상태에서 복부에 힘을주고 무릅을 천천히 굽혀가며 내려가면 됩니다. 이때 복부에 힘을줬을때 3초를 세고 내려오는게 더 효과적입니다.

그다음 내려간 상태에서 하체의 근력을 사용해 무릎을 천천피 피면서 일어나면 되는데요. 내려갔다 올라갈때마다 호흡을 뱉어내는게 이 운동의 팁이니 참고하시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

이렇게 허벅지 다이어트에 도움이 되는 운동방법이 여러 있는데요. 운동을 정말 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다. 평상시에 생활습관과 식습관을 고쳐도 다이어트에 도움이 되니 꼭 알아두십시오. 만약 다이어트에 대해 물어보고 싶은게 있으시다면 부산비만치료한의원에 문의주십시오. 다이어트로 인해 스트레스 받는분들에게  부산비만치료한의원에서 도움을 드리겠습니다.