목디스크 예방법

목디스크 예방법

 

 

 

 

 

 

안녕하세요?
부산 양정역에 위치한 목디스크 치료 잘하는 예인한의원입니다.
점점 갈수록 목디스크 환자가 증가하는 추세인데요. 목디스크는 한번 발병하면 치료기간이 오래걸리기 때문에 예방이 중요합니다. 그래서 오늘은 목디스크 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목디스크 발생원인은?

 

 

 

목 디스크는 크게 두 가지 원인으로 요약됩니다. 첫째는 목디스크의 섬유륜이 점차 파열되면서 수핵이 밖으로 나와 신경을 압박하는 연성의 추간판 탈출이 있습니다.

또하나는 경추부의 관절, 뼈의 노화로 인한 골극 형성에 의해 신경공이 좁아지면서 신경뿌리가 눌리면서 증상이 나타나는 경우입니다.

 

목디스크 증상

 

목디스크가 돌출해 압박하는 신경 구조물에 의해 증상이 나타나게 됩니다. 일차적으로는 목디스크가 탈출하여 싸는 경막을 압박하여 경부 통증, 견갑골 내측의 흉배부 통증이 나타나게 됩니다.

그리고 목디스크가 중앙으로 나와 척수를 압박하는 경우는 하지에 힘이 빠지거나 하지의 감각이 저하되는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수면습관이 목 디스크의 원인이 될까?

대부분의 사람이 하루 중 못해도 6시간 이상은 수면을 취합니다. 이 때문에 수면 시 취하는 자세는 목 디스크 유발과 관리에 큰 영향을 주게 됩니다. 따라서 높은 배게를 베는 습관은  목디스크 유발에 대표적인 수면습관입니다.

 

경추를 이루고 있는 C자 형태의 커브를 고려하지 않은 베개를 베는 습관 및 엎드려 자는 등의 행동이 목디스크 유발하기 때문에, 평소 수면 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

목디스크 예방법

 

목디스크 예방법에서 가장 중요한 것은 목 부위의 커브를 유지하고 목이 뻐근하거나 불편한 자세를 장시간 동안 하지 않는 것이 중요합니다.

 

스마트폰이나 태블릿 PC를 사용하기 위해서 고개를 숙이고 있는 자세, 컴퓨터 모니터를 바라보기 위해 목을 쭉 빼고 있는 자세 등은 목에 무리가 가는 자세 이니 최대한 피해주는 것이 좋습니다.

 

따라서 평소에 바른자세를 유지하는 것이 좋습니다. 경추에서 가장 바른 자세는 귀와 어깨선이 일직선이 되는 자세입니다.

 

컴퓨터를 장시간 보게 되는 경우 매시간 마다 목을 부드럽게 움직여주며 목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예인한의원의 목디스크 치료

 

 

 

예인한의원에서는 추나요법, 침 치료, 부항, 뜸 등을 통하여 목디스크 치료를 하고 있습니다. 추나요법은 손가락의 밀고 당기는 힘을 이용하여 뼈와 근육의 정렬을 바르게 해주는 치료이고, 침과 부항 등을 이용하여 어혈을제거 하고 기혈의 순환을 도와주어 통증을 완화시켜줍니다.