[양정/연산동한의원] 오십견 운동 치료

안녕하세요. 예인입니다.

오늘 양정/연산동한의원에서 오십견 운동 치료에

대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

오십견 초기 통증이 심할경우 무리한 운동을 하게 되면 

오히려 역효과가 발생합니다.

그러므로 오십견 초기에 통증이 심할경우

적절한 휴식을 취해야 합니다.

 

오십견이 왔을 경우 통증은 완화되고 동작제한이 있는 경우

관절낭이 신장되는 진자운동을 즉시 시작해야 합니다.

 

 

▶진자 운동설명◀

진자 운동은 오십견 초기에 통증이 있을 경우

가볍게 운동을 시작해야할때 하는 운동법입니다.

진자 운동법은 상지를 의존적 자세로 유지한 채

몸 전체를 흔들면서 능동적-수동적 관절 운동을 시행하는데,

이 때 견관절을 근육작용없이

수동적인 관절 운동을 시행할 수 있습니다.

무릎을 굴곡시 요추부의 장력을 최소화하고, 진동을 제공합니다.

 

오십견 운동 전에는 온열치료,

오십견 운동 후에 불쾌감이나 통증을 호소하는 경우

한냉치료를 시행합니다.

 

▶그 외 오십견 운동◀

 

1. 1분간 견관절 신장운동법 첫번째

- 매일 자주 1분간 견과절 신장 운동을 반복하면

관절 운동 범위를 유지할 수 있다.

적절한 자세를 취한 후 정상 상지를 이용하여

환측상지를 후방으로 부드럽게 점진적으로 움직인다.

2. 1분간 견관절 신장운동법 두번째

- 적절한 높이의 가구를 이용하여

손을 가구의 표면에 올려 놓은 채로

부드럽게 반복하여 무릎을 구부린다.

3. 1분간의 견관절 신장운동법 세번째

- 양손을 머리 뒤에서 잡고 한쪽 방향씩 천천히 부드럽게

잡아 당기는 것을 반복한다.

4. 머리 위에서의 활차운동

- 활차 기구를 이용하여,

건측팔의 힘으로 견관절의 관절 운동범위를 증가시킨다.

5. 외회전근에 대한 근력 강화 운동

- 다양한 저항력을 가진 탄성 기구를 이용하여,

사진에서 보는 바와 같이 양측 견관절의

외회전근의 근력을 강화 시킬 수 있다.

탄성 기구의 길이를 늘려서 외회전근에 대한

관절 운동 범위를 증가 시킬 수 있다. 

6. 팔꿈치는 옆구리에 붙이고 90도를 유지 합니다.

오십견이 나타난 쪽 팔을 안/밖으로 움직여 주는데

밖(벽)으로 약간 힘을 주어 밀어주면서 5초간 유지합니다.

 

오십견증상이 있을 경우 운동치료와 함께 

한약, 봉침으로 염증치료를 병행해 주면 도움이 됩니다.