목디스크에좋은운동/부산교통사고한의원

 

 

 

목디스크에 좋은 운동

 

부산교통사고한의원/예인한의원

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 부산교통사고/예인한의원입니다.

 

오늘은 목디스크에 좋은 운동법을 소개해 드리겠습니다.

 

여러분은 목이 하루에 움직이는 횟수가 1만번이 넘는다는 사실을 알고 계십니까?

 

우리 생활에서 이렇게나 많이 움지이는 목에 이상이 생긴다면 여간 불편한 일이 아닙니다.

 

 

 

 

 

 

 

목디스크는 7개의 목뼈 사이에 있는 디스크/연골조직이 원래의 위치를 벗어나 주위의 신경을 눌러 통증을 유발합니다.

 

튀어나온 연골은 목이나 어깨, 팔로가는 신경을 누르기 때문에 팔과 손가락 끝이 저리는 증상이 대표적입니다. 또한 평소와 달리 목이 뻐근하거나 잘 젖혀지지 않는 증상도 있습니다.

 

목디스크의 경우에는 좋지않은 자세로 부터 발생하는 경우가 많지만,

교통사고에 의해서도 발생합니다.

 

또한 평소에 바르지못한 자세로 인해 목에 손상이 생겼다면 교통사고를 당했을 때

그 손상은 배가 될 것입니다.

 

 

 

 

목디스크에 좋은 운동으로는 간편하게 할 수 있는 스트레칭을 추천합니다.

 

일명 닭운동이라고 하는데요,

서있거나 앉아서 쉽게 할 수 있고, 목과 어깨, 팔의 통증 해소 효과도 좋아 권장합니다.

 

닭이 날개를 펼치는 모양과 비슷해서 닭운동이라고 불리는 목 강화운동입니다.

 

먼저 이중턱을 만든다고 생각하고 턱을 가슴쪽으로 끌어당겨 목 뒷부분을 늘려줍니다.

그다음 어깨를 펴고 가슴을 한껏 내민 상태에서 날개뼈를 등쪽으로 꽉 조입니다.

마지막으로 양팔을 구부려 팔꿈치를 몸통에 바짝 붙이고 양손은 어깨선보다 뒤로 가게합니다.

손바닥은 바깥쪽을 향하게 합니다.

 

이 동작을 10초 유지하고, 5회 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

목디스크를 예방하는 것은 평소 올바른 자세가 중요합니다.

또한 장시간 같은자세로 있지말고 스트레칭을 자주 해주는 것도 예방에 도움이 됩니다.

 

교통사고 등의 이유로 목에 통증을 느끼고 계시다면 한방치료를 받아보는건 어떨까요?

 

최근에는 후유증치료에 한방치료를 선호하는 분들이 많이 계십니다.

약침요법과 부항, 왕뜸 등을 통해서 교통사고충격으로 생긴 어혈을 배출시키고 제거하는 치료를 하여 통증을 완화하고 교통사고로인한 두통, 불면증 등의 증상도 치료합니다. 또한 틀어진 뼈를 바로잡아 2차적인 디스크,관절염 등으로의 발전을 예방합니다.

 

 

 

 

 

부산교통사고한의원/예인한의원에서는 자동차보험으로 본인부담금 없이 후유증치료가 가능합니다. 교통사고후유증으로 고생하고 계시다면 저희 예인한의원을 찾아 건강을 회복하세요!