임신후기 막달 음식 및 조산방지

임신후기 막달 음식 및 조산방지

 

 

임신 중 운동은 신진대사 효율도 좋아지게 하고 규칙적인 운동은 태아의 몸무게도 200~300g정도 적게

 

나가 진통 시간 및 제왕절개 비율도 줄여줍니다. 임신후기 막달쯤이 되면 배가 부를만큼 많이 불러 있을

 

텐데요. 이렇게 임신후기 배가 많이 불러지면 운동을 하려 해도 몸이 말을 잘 듣지 않으므로 임신 5개월

 

부터 임산부 체조나 스트레칭을 시작하여 계속하는 것이 좋습니다. 다만, 어지러움 증상을 느끼거나, 호

 

흡이 가빠지거나, 자궁수축이 있을때에는 운동을 중단해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

음식 및 조산방지

 

임신 후기에 태아는 골격과 근육이 완성되면서 이전에 비해 약 2~3배의 속도로 몸무게가 늘어나면서 성

 

장하게 됩니다. 이에 따라 임신부의 몸에 요구되는 영양이 많아지게 되는 시기이지만, 너무 많이 먹게 되

 

면 단기간에 체중이 급격하게 증가할 수 있으므로 체중 관리에 유의합니다. 탄수화물, 지방보다는 단백질

 

과 채소 위주로 고영양 저칼로리 음식을 섭취하며, 지나친 체중 증가는 분만 시 진통이 더 힘들어지고, 제

 

왕절개 확률도 높아지므로 이 시기에도 체중 조절에 소홀하지 않도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

또한, 건강한 경우라면 임신 막달이라도 누워서 지내는것보다 적당한 활동과 운동을 유지하는것이 좋습

 

니다. 하지만 피로감을 심하게 느끼거나 배가 단단하게 뭉치거나 당기는등 문제가 생기면 틈틈히 누워 안

 

정을 취하고 충분이 휴식을 취하는것이 좋으며, 임신후기에는 분만에 대한 올바른 지식으로 출산에 대한

 

불안과 공포감을 없애도록 해주셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

그리고 임신 후기에는 배가 불러 불편하고 숨쉬기 답답하여 잠을 이루기 어려운 불면증이 나타날 수 있는

 

데요. 이런경우 낮에 잠을 많이 자지 않도록 하고, 적당한 운동으로 약간의 피로감을 갖는것도 좋습니다.

 

침실은 쾌적하게 하고 전화소리 등은 차단하고, 머리와 복부,무릎에 쿠션을 받치고 편안한 자세를 취하면

 

도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

이밖에도 임신을 하면 피부의 방어 기능이 높아지기 때문에 멜라닌 색소가 급격히 증가하므로, 주근깨,기

 

미가 나타날수 있습니다. 따라서 자외선차단제나 모자,양산등으로 자외선으로부터 보호하시는것이 좋으

 

며, 다리에 쥐가나 심한 통증을 느끼는 경우에는 다리를 주물러줘서 혈액순환을 증가시켜 근육을 풀어주

 

시는것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 임신후기 막달 음식 및 조산방지에 대해 알아보았는데요. 임신과 관련하여 건강관리에 대해 도

 

움이 필요하시거나, 출산후 산후조리에 도움이 필요하시다면 저희 예인한의원에 문의 주시길 바랍니다.

 

임신은 임신전과, 임신중, 출산후 관리 등 모두 다 중요하기때문에 어느 하나라도 소홀히 하면 안되며, 이

 

와 관련해 궁금한 사항이 있으시다면 언제든지 문의 주시길 바랍니다.