발목삐었을때 발목염좌 치료방법

발목삐었을때 발목염좌 치료방법

 

 

사람은 조심히 걷다가도 돌부리에 걸려 발을 삐끗한다던지, 높은굽으로 인해, 아니면 발을 잘못디뎌서등

 

의 이유로 발목삐었을때가 종종 있습니다. 이렇게 발목삐었을때는 대수롭게 여기지 않고 시간이 지나면

 

괜찮아지겠지란 생각이나 간단한 찜질로 인해 붓기와 통증을 가라앉히는 경우가 많은데요. 물론 가볍게

 

삐었을때는 찜질로도 가라앉을 수 있으나 손상초기에 적절한 치료를 받지 않으면 인대가 느슨한 위치에

 

서 아물 수 있고 반복적으로 손상을 받게 되면 발목관절의 연골도 손상될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

발목염좌는 흔한 손상 중 하나로 발목이 심하게 꼬이거나 삐었을때 발목관절을 지탱하는 인대들이 손상

 

을 입어 발생하는데 발목염좌의 약 90%는 발바닥이 안쪽으로 뒤틀리게 되는 손상 시 발목의 바깥쪽 부분

 

에 일어납니다. 위에서도 말씀드렸듯이 운동 활동 도중에 흔하게 발생하나 평평하지 않은 바닥을 걷거나

 

계단을 내려오는 등의 일상 동작 중에도 발을 헛디뎌 쉽게 발생하며, 일단 발생한 염좌에 대한 적절한 치

 

료가 이루어지지 않아 발목관절의 불안정성이 남는 경우 염좌가 자주 반복되는 경우도 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

발목염좌 증상

 

 

통증, 압통 및 종창과 부종이 전형적인 증상으로 급성기에는 체중을 싣고 서기가 힘들 정도입니다. 심한

 

손상의 경우 다치는 순간 인대가 끊어지는 파열음을 들을 수 있는 경우도 있으며, 증상의 심한 정도가 반

 

드시 손상 정도와 일치하는 것은 아닙니다. 심한 손상으로 발목관절 주변 인대가 파열이 되거나 관절의

 

탈구가 동반되는 경우 관절의 불안정성이 동반될 수 있으나 다친 직후에는 통증으로 인한 근육 경직으로

 

확인이 어려울 수 있습니다. 또한, 골절 또는 다양한 관절 내 손상이 동반될 수 있어 이에 따른 증상을 나

 

타내기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

발목염좌 예방방법

 

 

발목염좌를 예방하는 좋은 방법은 발목 주변 근력을 균형적으로 유지하고, 유연성을 갖도록 하는 것입니

 

다. 이를 위해 운동 전 충분한 준비 운동을 통하여 근육의 긴장을 완화하는 것이 중요하며, 고르지 못한

 

표면을 걷거나 뛸 때 특히 주의를 기울이고, 전체적으로 피로한 상황에서는 운동 강도를 줄이는 것이 좋

 

다. 또한 상황에 맞는 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

발목삐었을때 발목염좌 치료방법

 

 

저희 예인한의원에서는 발목삐었을때 치료로 발목 통증의 원인과 붓기,멍등을 살핀후 통증완화치료를 하

 

고 있습니다. 통증완화를 위해 해당부위에 침치료로 가라앉히는데 도움을 주고 있으며, 그밖에 물리치료

 

와 뜸치료 등으로 붓기와 멍을 가라앉히는데 도움을 드리고 있습니다. 발목염좌는 반복적으로 손상을 받

 

게되면 더욱 심해질 수 있기 때문에 발목을 심하게 삐었다면 방치하지 마시고 해당 치료를 받으시길 바랍

 

니다.