양정통증한의원 목 통증 해결

양정통증한의원 목 통증 해결

우리의 척추 관절은 잘 못된 자세로 오랜 시간 방치하게 될 경우 각종 질환으로 이어지기 쉬운데요.그 중에서도 목 통증으로 고통을 받는 젊은 직장인들이 늘어나고 있습니다.목 통증은 평소 잘못된 자세나 생활습관으로 본인도 모르는 사이에 지속적인 부담감이 전해져 나타나게 되는데요.

오늘은 양정통증한의원인 예인한의원과 함께 자주 나타나는 목 통증 해결방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

요즘 사무직 종사자의 경우 장시간 한 자세로 PC를 사용하고,스마트폰 사용률이 급증하면서 자연스럽게 고개를 숙이고 구부정한 자세를 유지하는 시간이 길어지게 되는데요.잘못된 자세는 점점 목 통증을 겪게 되고 시간이 지남에 따라 목 디스크가 될 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.목 뼈마디 사에 있는 디스크가 본래 자리를 벗어나 파열되면서 신경을 눌러 통증이 나타나는 것을 목 디스크라고 하는데요.

증상으로는 뒷목,머리가 아프면서 통증이 어깨에서 팔,손가락까지 내려오게 됩니다.팔과 손가락에는 저린 느낌까지 나타날 수 있는데요.뿐만 아니라 물건을 쉽게 놓치거나 쥐는 힘이 약해진 것을 느낄 수 있으며,걸을 때 다리에 힘이 풀려 휘청거리는 현상도 나타날 수 있습니다.

대부분의 사람들이 디스크라고 하면 수술을 해야 한다는 생각을 가장 먼저 하는데요.목 디스크는 환자의 상태에 따라 적합한 요법으로 진행하게 되며,무조건 수술이 필요한 것은 아닙니다.저희 양정통증한의원에서는 침,한약,뜸,추나요법 등을 병행해서 목 통증 목 디스크를 극복할 수 있데 도움 드리고 있습니다.

목 디스크를 예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있는데요.하루 종일 책상에 앉아 있거나 스마트폰을 보는 경우 목 덜미 부위가 단단하게 굳어 뻐근해지게 됩니다.이때 1시간에 10분 가량 틈틈이 스트레칭을 해주는 것만으로도 목, 어깨 등에 도움이 됩니다.

또한,마우스를 조작하면서 팔의 각도가 맞지 않거나 높이가 적절하지 않은 경우 어깨와 목의 근육에 부담이 있어 통증을 느낄 수 있는데요.최대한 자신의 높이와 맞게 근무환경을 만들어야 합니다.마지막으로 엎드려 책보기는 목 주변 근육이 뭉치고 통증을 유발하는 등 일자목의 원인이 될 수 있으면 삼가 해야 합니다.

몸의 좌우 균형은 골반의 균형에서 시작되게 되는데요. 몸의 중심 골반 균형을 잡으면 허리, 어깨, 목 등의 균형도 바로 잡히게 됩니다. 편하게 누운 상태로 발 끝을 세우고 다리를 들어 올릴 때 오금이 떠있지 않을 정도로 해주면 됩니다. 한쪽 다리가 당기지 않을 정도로 위로 들어 주면 됩니다.

다음은 똑바로 누운 상태에서 한쪽 다리를 안쪽으로 굽혀주면 되는데요. 굽힌 다리 반대 손으로 종아리 아랫부분을 당겨주면 됩니다. 이번에는 무릎을 세운 후 무릎을 어깨보다 약간 더 벌리고 발바닥을 바닥에 댄 상태에서 한쪽 무릎은 안쪽으로 기울여 주면 됩니다.

이렇게 스트레칭을 함으로써 목 통증이 해결 될 수 있는데요. 가벼운 목통증의 경우 스트레칭으로 풀릴 수 있지만, 그렇지 않은 경우에는 도움을 받는 것이 좋습니다. 목통증 목디스크에 대해서 도움이 필요하신 경우 양정통증한의원인 예인한의원에 내원하셔서 상담 받으시길 바랍니다.