엘보(팔꿈치바깥쪽)통증 운동법

안녕하세요. 예인입니다.

오늘은 저번에 소개해드린 엘보 원인과 진단에 이어서

엘보(팔꿈치바깥쪽)통증 운동법에

대해 알아볼까 합니다.

엘보 원인과 진단(팔꿈치바깥통증)에 대해 궁금하시면 아래 포스팅 참고

↓↓↓↓↓↓↓

http://yein4009.tistory.com/790

 

 

엘보(팔꿈치바깥쪽)통증으로 고생하시는 분들 주목해 주세요~

 

 

- 엘보(팔꿈치바깥쪽)통증이 있을때 -

 

 

1. 휴식을 취한다.(팔꿈치 사용을 최대한 줄인다.)

- 엘보(팔꿈치바깥쪽)통증이 심한경우 기브스를

해주는 것도 하나의 방법입니다.

 

 

2. 팔꿈치 염증이 있는 건초부위를

수직방향으로 손으로 자주 물질러준다.

 

3. 손바닥을 위로하고 물건을 들도록 한다.

 

 

만약 엘보(팔꿈치바깥쪽)통증이 지속된 다면

한방진료를 권해드립니다.

 

 

 

 

한방의 경우

① 침으로 전완(팔)의 뭉친 근육을 풀어주고,

② 뜸, 화침으로 건의 염증치료 및

열자극으로 콜라겐치료를 합니다.

 

 

 

 

팔꿈치 관절에 까지 무리가 왔다면

 ③ 봉침으로 관절염을 치료하고,

④ 팔꿈치 혈액순환을 돕는 한약을 복용해주면

엘보(팔꿈치바깥쪽)통증에 도움이 됩니다.

 

가벼운 팔꿈치 통증은 침, 뜸, 화침으로 좋아집니다.

오래된 팔꿈치 통증이라도 가벼운 것은 봉침으로 좋아지는데

봉침을 10회이상 썼는데도 경우에도

경과가 좋아졌다 다시 아프다가 반복하는 분들이 있습니다.

이런 분들은 한약을 복용하면서 치료하는게 필요합니다.

한약을 드시면 치료도중 어느순간 확 좋아지고

회복이 빨라지는 걸 느끼게 됩니다.

 

집에서 하는 팔꿈치 운동법으로는

하완근육(팔꿈치~ 손목) 스트레칭이 중요합니다.

건염이 있을 경우 스트레칭만 해주고

아령 & 역기운동을 삼가해 주세요.