부산성장한의원 키 성장에 좋은 음식

 

부산성장한의원 키 성장에 좋은 음식

 

 

안녕하세요. 부산성장한의원 예인한의원 인사드립니다. 요즘 현대 시대에는 계속적으로 평균 키가 늘어나고 있기는 하지만 또래에 비하여 키가 크지 않은 청소년들은 여전히 고민이 많습니다. 대체로 성장이 좋지 않은 아이들은 유전적인 요인도 있지만 식사와 관련이 매우 큽니다. 키는 태아기부터 시작하여 만 2세까지 금성장기가 지나게 되면 이후 서서히 성장하다가 사춘기 때에 두 번째 급 성장기를 맞이하게 됩니다.

 

그러하여 사춘기 이후가 되면 성장판이 닫히게 되어 성장 속도가 줄어들게 되면서 최종 성인키에 이르게 됩니다. 그렇기 때문에 사춘기를 겪기 전에 식사요법이나 생활습관 등에 신경을 쓰게 되면 키 성장에 도움을 받을 수 있습니다. 오늘 이와 관련하여 부산성장한의원 예인한의원과 함께 키 성장에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

 

 

 

부산성장한의원이 키 성장에 대해 살펴본 바에 따르면 키 성장에 영향을 주게 되는 성장판은 손목이나 손가락, 팔꿈치, 어깨, 무릎, 발목, 발가락 등 우리 몸의 긴뼈들의 양 끝에 위치하고 있습니다. 대체로 무릎 부분만 성장판의 부분이라고 생각하지만 생각보다 많은 부위가 성장의 영향을 줍니다.

 

대체로 성장판이 닫히기 시작하는 증상은 2차 성장과 비슷하게 이루어지기 때문에 아이가 또래에 비하여 키가 작다면 사춘기가 오기 전에 성장판 검사를 통하여 키 성장에 대한 관리를 해 줄 필요가 있습니다.

 

 

 

 

아이들의 성장은 눈에 띄게 자라지 않고 천천히 이루어지고 개개인에 따라 차이가 있기 때문에 평소의 상태를 관찰하는 것이 매우 중요합니다. 특히 키 성장에 있어서는 식사요법 및 활동량에도 비례하게 되지만 보통 또래 아이들보다 키가 많이 작다면 급 성장기를 놓치지 않고 치료 받아 관리할 수 있도록 해야 합니다.

 

그 만큼 키 성장에 있어서는 타이밍이 매우 중요합니다. 그래서 대체로 개개인마다 차이는 있겠지만 남자의 경우는 고등학교를 졸업하는 시기에 키 성장이 멈추기 때문에 초등학교와 중학교 때 특별히 관리를 해 줘야 키 크기에 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

반대로 여자의 경우는 남성보다는 성장판이 빨리 닫히는 특성이 있어 초경이 시작 된 2년 후에는 성장속도가 급격히 감소하게 됩니다. 그래서 2차 성징인 어린이 성장판이 열려 있는 11세에서 15세 때 성장이 많이 이루어진다고 볼 수 있습니다.

 

이 시기에 가장 효과적으로 키 클 수 있는 방법은 음식 섭취와 운동요법에 있습니다. 먼저 운동은 줄넘기와 점프운동, 농구 등으로 뛰면서 성장판이 자극 되는 운동법이 있습니다. 근육운동을 하게 되면 오히려 성장에는 도움이 안 되며 몸을 유연하게 하는 식의 스트레칭이나 요가, 수영과 같은 성장운동이 효과적입니다.

 

 

 

키 성장에 좋은 음식

 

키 성장에 좋은 음식 중 대표적인 것은 바로 우유입니다. 우유는 다양한 영양소들을 함유하고 있는데 그 중에서도 칼슘이 풍부한 우유는 단백질도 들어 있으며 비타민 B12EH 축종시킬 수 있습니다. 그리고 우유만큼 칼슘이 많은 음식은 멸치와 해조류 음식들도 해당됩니다.

 

우유는 칼슘이 풍부한 게 사실이긴 하지만 과다 섭취하게 되면 지방을 많이 섭취하게 되어 소아비만이 될 확률이 높기 때문에 적당량의 우유와 단백질이 풍부한 계란, 해조류, 멸치 등을 적절히 조화시켜 섭취하는 것이 키 성장에 좋습니다. 물론 칼슘뿐 아니라 비타민의 섭취도 매우 중요한데 비타민과 무기질은 면역물질이 풍부해져 키 성장과 면역력에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

그리고 지방 함량이 높은 우유 때문에 소아비만이 될 것으로 고민이라면 저지방의 우유를 섭취하게 되면 됩니다. 영양소의 함량 차이는 거의 없으며 지방 섭취량만 적기 때문에 영양 면에서는 아무 문제가 없습니다. 그 외에도 영양소 풍부한 식사요법과 운동 그리고 칼슘 흡수에 도움을 받을 수 있도록 야외활동을 통해 햇빛을 받는 것도 중요합니다. 또한 성장호르몬이 많이 분비되는 10시와 2시 사이에 자는 것이 중요하며 7시간 이상 자야 성장호르몬의 분비를 받아 키 성장에 도움을 받을 수 있습니다.

 

이상 부산성장한의원 예인한의원과 함께 키 성장에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 식사와 운동에도 키 성장이 어렵거나 또래 아이들보다 성장이 더디다면, 다른 질환이 성장을 방해하는 요소가 있을 것으로 판단됩니다. 현재 아이의 성장으로 고민이시라면 부산성장한의원에서 한방요법으로 도움을 받아 해결책을 찾아보시길 바랍니다.