불면증치료/해소/불면증에좋은음식/부산한의원

 

 

[부산교통사고한의원]예인한의원

 

불면증치료/해소 [불면증에 좋은 음식]

 

 

 

 

 

안녕하세요, [부산교통사고]예인한의원 입니다.

 

불면증은 교통사고 후유증으로도 발생할수 있습니다.

 

불면증은 단순한 수면장애로 보면 안됩니다.

불면증은 우울증, 불안증, 외상 후 스트레스 장애, 정신분열과 가은 정신질환으로 봐야하는데요,

 

이런 불면증을 교통사고후유증이라고 생각하지 않고 방치하는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

불면증을 격는 많은 분들은 술이나 수면제에 의지해서 생활하고 계십니다.

 

하지만 술을 마시는것은 술에 취해서 정신없이 잠이 들었던것 같지만,

술을 마시고 자는 잠은 깊은 잠을 잘 수 없습니다. 때문에 다음날 더욱 피고하게 됩니다.

 

수면제는 중독이 될 수 있기때문에 자주 먹는 것은 좋지 않습니다.

그렇다고 전혀 먹지않고 버티는 것보다는 의사와 상담후에 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

불면증이 지속되면, 집중력이 떨어지고 업무 효율성도 감소합니다. 또한 사고 위험성도 높아지는데요,

심한 경우에는 가슴이 답답하고 식용부진을 겪기도 합니다.

 

또는, 두통, 어지러움증 등의 증상도 동반할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

한의학에서 보는 불면증은 인체의 모든 기능이 저하됐기 때문에 나타난다고 말합니다.

 

금육의 경직, 신경의 염증, 호흡능력 혈액순환 체온조절능력 증 전체적인 기능에 이상이 생기면 불면증이 발생한다고 보기때문에 불면증 치료법으로는 신체의 혈액순환을 돕는 것을 우선으로 하여, 환자의 상태에따라 침과 한약을 함께 쓰기도 합니다.

 

 

 

 

불면증에 좋은 음식/실천사항

 

1. 과체중 또는 비만을 피하라

2. 잠자리 전 6시간 전부터 카페인 섭취 금지

3. 잠들기 1시간~ 2시간 전에는 음주 금지

4. 오메가3 지방산이 많이 함유된 생선 섭취

5. 항산화영양소가 많이 함유된 과일과 채소 섭취

 

 

불면증에 도움이 되는 생선- 삼치 / 꽁치 / 연어 [오메가3 지방산 함유]

 

 

잠자리에 들기전에 우유를 따뜻하게 데워 먹는 것도 도움이 됩니다.

 

우유에 함유된 트립토판이라는 아미노산은 신경전달물질인 세로토닌을 형성하여 편안함과 불안감을 해소하고 안정을 취하게 합니다. 따라서 불면증이나 수면장애가 있을 때 따뜻한 우유를 밤에 마시게 되면 체내에서 세로토닌이 생성되어 편안하게 수면에 취할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

부산한의원/예인한의원에서는 교통사고후유증을 치료하고있습니다. 자동차보험을 통해 치료받으실 수 있습니다. 부산교통사고한의원/예인한의원에서는 야간진료를 하고있습니다.