불면증에좋은음식

불면증에좋은음식

 

잠 못 이루는 고통, 불면증에 좋은 음식
부산 예인한의원에서 불면증에좋은음식을 알려드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

잠을 못 잔다는 것은 정말 굉장한 고통입니다.
사람의 몸은 잠을 자는 동안 원래의 기능을 회복하는데요.

 

잠들지 못하면 그만큼 신체가 회복할 시간이 줄어들어서
몸이 느끼는 부담감도 세지고 회복이 더디다 보니
그만큼 신체기능 자체가 떨어지게 되는데요.

 

교통사고를 당한 경우에도 이와 같은 불면증이 나타날 때가 있습니다.

사고를 당한 순간의 긴장 상태에서 몸이 벗어나지 못해서
휴식단계로 넘어가지 못하는 것입니다.

 

이런 불면증을 해소하는 데에는 어떤 음식들이 도움이 될까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

불면증에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

 

1. 셀러리

셀러리에도 수면을 촉진시키는 약효가 있습니다.
강판에 갈아서 녹즙을 만들어 마시면 효과가 좋습니다.

셀러리녹즙에 꿀을 약간 넣어서 뜨거운 물을 부어
따뜻하게 만들어 마시면 더욱 효과적입니다.

 

2. 트립토판이 다량 함유된 식품

수면을 유도하는 특성을 가진 아미노산, 즉 트립토판이 다량 함유된 식품을
잠들기 전에 섭취하면 쉽게 잠들 수 있습니다.

트립토판은 우유나 치즈, 바나나, 생선, 칠면조 등에 주로 함유되어 있습니다.
데운 우유를 마시면 금방 잠들 수 있는 이유가 여기에 있습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 달래

수채엽이라고 불리는 달래는 불면에 뛰어난 효과가 있습니다.
잎과 뿌리에 모두 약효가 있으므로 그대로 무쳐먹으면 좋은데요,
뿌리로 술을 담가 먹으면 더욱 효과적입니다.

깨끗하게 씻은 달래 뿌리 300g에 꿀 200g, 소주 1,800cc를 넣고
1~2개월 동안 어둡고 서늘한 곳에 보관해다가 잠들기 전에
20~30cc씩 마시면 도움을 얻을 수 있습니다.

 

4. 호두

호두는 불면증과 노이로제에 효과가 좋은 식품입니다.
기운을 북돋우고 피로를 해소하는 효과도 가지고 있습니다.

호두죽으로 쒀 먹으면 더 좋은 효과를 얻을 수 있는데요.
검은깨나 뽕잎과 섞어 함께 찧어 간식처럼 먹으면 좋습니다.

 

5. 상추

상추에는 최면 효과를 내는 성분이 있습니다.
그래서 예로부터 수면 촉진제로 잘 알려져 왔는데요.

쑥갓과 섞으면 더욱 효과적이므로 상추와 쑥갓을 섞어서
녹즙으로 만들어 마시거나 상추쌈을 해먹으면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

* 예인한의원의 불면증 치료법

 

예인한의원에서는 불면증 치료를 위해 한약을 처방해드리고 있습니다.

 

산조인이나 상심자, 백자인, 용안육, 차조기, 연자육, 백합 뿌리, 죽여, 등심 등은
불면증 해소에 효과가 좋은 약재들입니다.

 

이런 약재들을 환자의 체질과 몸 상태, 불면증의 증상을 고려하여 처방하는데요.
부작용을 최소화하면서 불면증해소효과를 높일 수 있습니다.