갱년기 관리_부산갱년기한의원

갱년기 관리_부산갱년기한의원

부산갱년기한의원/예인한의원

 

 

 

 

 

안녕하세요.

부산에 위치한 갱년기 치료 잘하는 예인한의원입니다.

 

여성들의 갱년기는 평소에 꾸준한 관리와 운동을 통해서도 증상을 많이 회복할 수 있는데요.

오늘은 갱년기 관리에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

왜 갱년기는 관리가 필요할까?

 

여성들이 50대에  얼굴이 화끈거리거나 잠을 설쳐 자주피곤하고 우울감 까지 느끼는 것이 흔히 나타나는 갱년기 증상입니다. 

 

이런 증상은 여름이 되면 더욱 심해집니다. 날이 더워지면서 쉽게 피로해지고 열대야로 인해 좀처럼 숙면을 취하기 어렵기 때문입니다. 하지만 단순히 날씨 탓으로 여기고 방치하면 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있으니 갱년기를 건강하게 보내려면 평소에 갱년기 관리를 해주는 것이 중요합니다.

 

갱년기가 시작되면 여성들의 신체리듬은 깨지고 방치하게 되면 증상은 더욱 악화될 수 있습니다. 갱년기와 폐경기는 같은 뜻으로 쓰이지만 의학적으로 구분이 됩니다. 폐경기는 생리가 끝난 후를 가르키는 말이고 갱년기는 폐경 전후 여성호르몬 분비가 감소하면서 몸에 변화가 일어나는 기간을 말합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

평균적으로 폐경기는 49세 이후, 갱년기는 44~55세에 나타납니다. 갱년기에 접어든 여성들은 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 저하되면서 얼굴이 화끈거리거나 짜증, 피로, 불안, 두통, 불면증, 우울증 등에 시달리게 됩니다.

 

요즘같이 더운 날씨 에는 갱년기 증상이 더욱 심해지는 경우가 많습니다. 잠깐만 외출해도 쉽게 얼굴이 붉게 달아 오르고 열대야로 인해 밤에 잘 때 땀이 나는 야한증이 심해져 잠을 설치는 경우가 많습니다.

 

더위는 입맛까지 잃게 하기 때문에 피로감을 더해줍니다. 이런 갱년기 증상은 나이가 들면서 나타나는 자연적인 현상이지만 그대로 방치하면 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

갱년기 여성은 여성호르몬 분비가 급격히 감소하면서 신체 이곳 저곳에 다양한 변화가 나타나게 됩니다. 특히 여름철 같이 더운 날에는 높은 온도와 습도 때문에 피로감이 더해져 평소 신체 리듬이 깨지기 쉽고 면역력도 떨어지기 쉬워 갱년기 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

갱년기 관리

 

갱년기는 평소에 관리가 중요합니다. 특히 식사는 균형이 잡힌 식사로 영양을 골고루 보충해주어야 합니다.

 

콩과 현미, 기타잡곡은 하루도 빼놓지 않고 먹는 것이 좋습니다. 콩은 이소플라본이라는 에스트로겐과 유사한 물질이 대량 함유되어  있습니다. 혈당지수를 높이는 밀가루나 백미 대신 현미나 잡곡으로 바꾸는 것이 바람직합니다.

 

갱년기에 좋은 과일을 섭취해주는 것이 중요합니다. 과일 중에는 석류에 천연 식물성 에스트로겐이 함유돼 있는데, 과육보다 씨앗에 많이 들어 있어 씨앗까지 먹으면 좋습니다. 

 

평소에 패스트 푸드, 설탕, 카페인을 피하고 칼슘 등 비타민과 미네랄이 풍부한 재철 채소와 과일을 충분히 섭취해야 합니다. 갱년기 이후에는 골다공증의 발생빈도가 증가하므로 칼슘을 보충해주는 것이 좋으며 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D를 함께 복용하면 좋습니다.

 

갱년기에는 식습관을 바꾸는 것만큼이나 운동이 중요합니다. 하루에 30분 정도는 햇빛 아래에서 산책이나 스트레칭 등의 운동을 하면 피로와 갱년기 증상이 완화 될 수 있습니다. 운동할 때 분비되는 자연진통제인 엔도로핀이 스트레스를 줄여주고 우울증예방에도 효과적이기 때문입니다.

 

산책이나 운동 후에는 차가운 물 보다는 미지근한 물로 가볍게 샤워를 하는 것도 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 또한 낮에 졸음이 온다고 해도 장시간 잠을 자지말고 되도록 10시부터 숙면을 취해 8시간 정도 푹 자는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

부산갱년기한의원 예인한의원에서는 갱년기 한방치료를 실시하고 있습니다.

 

예인한의원에서는 갱년기 시에 몸에 필요한 호르몬을 자연적으로 생성이 가능하도록 도와주고 좀더 쉽고 빠르게 극복할 수 있는 치료를 시행하고 있습니다.

 

부산갱년기한의원 예인한의원에서는 갱년기 여성의 체질과 생활습관을 철저히 분석하여 한약과 침, 뜸 치료 등으로 갱년기 여성의 기혈순환을 도와주고 내부 장기의 균형을 적절하게 잘 맞춰  주는 치료를 합니다.

 

그리고 갱년기 증상에 좋은 한약을 처방하여 갱년기로 허해진 기혈을 보충하고 신체의 불균형을 개선해주기 때문에 부작용 없는 치료를 받을 수 있습니다.